המוגלובין נמוך \ איך להעלות המוגלובין נמוך \ איך מעלים המוגלובין מהר \ המוגלובין נמוך בהריון

המוגלובין נמוך

איך להעלות המוגלובין נמוך ?

מה עוזר להעלות מהר את ההמוגלובין ?

בכדי להסביר, נסביר ראשית על מהות ההמוגלובין, על תסמינים של מחסור בהמוגלובין, וגם, מה גורם להמוגלובין נמוך

מה זה המוגלובין ?

Hemoglobin זו תרכובת של חלבון וברזל

מה תפקיד ההמוגלובין ?

היות ותאי הגוף זקוקים לחמצן לשם קיומם ותפקודם התקין,

תפקידו של ה hemoglobin לקלוט את החמצן שנכנס לריאות בתהליך הנשימה, ולהוביל אותו אל כל תא ותא בגוף.

 

ערכים של המוגלובין

ערך תקין של המוגלובין

גברים : 14- 18 גרם לדצ"ל;

נשים : 12.0- 16.1 גרם לדצ"ל

ילדים :  9.5- 20.5  גרם לדצ"ל

 

המוגלובין נמוך

מה הסימפטומים של מחסור בהמוגלובין ?

 

המוגלובין נמוך תסמינים:

עייפות

– מחסור בחמצן גורם חולשה בתאים וגורר עייפות

חולשה

גם היא כתוצאה מרמת חמצן נמוכה

חוסר ריכוז

– בגלל חוסר חמצן למוח

סחרחורות

– מאותה הסיבה

תחושות קור בידיים וברגליים

כתוצאה מחוסר הגעת דם לקצוות הגוף

גוון וורידים כחלחל

היות ודם שחסר בו חמצן צבעו כחול יותר

כאבי ראש

אחד התסמינים האפשריים הוא  – כאבי ראש, התופעה נגרמת בעקבות חוסר חמצן בשרירי הצוואר והראש

כאבי שרירים וכאבי רגליים

מדוע המוגלובין נמוך עלול לגרום לכאבים ברגליים ?

שרירים זקוקים לחמצן ברמה מספקת בכדי לפעול,

המוגלובין נמוך גורם לכאבי שרירים בזמן מאמץ, בנוסף,

בטבע פעולתם של השרירים, הם מתכווצים ומתרפים, מחסור בהמוגלובין מקשה על  הרפיית השריר וגורם לו לכאוב.

קשיי נשימה

המוגלובין נמוך מצריך את הריאות לעבוד קשה יותר בכדי להשיג חמצן,

מעבר לכך, לריאות יש שרירים שמשתתפים בתהליך הנשימה, ושרירים שחסר להם חמצן הם מתקשים לפעול כראוי, ויכולים גם לכאוב כאמור.

מראה חיוור

נדודי שינה עקב מחסור בחמצן בזמן השינה

 

המוגלובין בהריון

המוגלובין נמוך בהריון עלול לגרום או להחמיר צירים מוקדמים , בחילות היריון , וכמובן לגרום לחולשת יתר, וסחרחורות בהריון.

השלכות של המוגלובין נמוך בהריון

אנמיה בהריון עלולה להוביל למספר השלכות, כולל:

• עייפות, חולשה, וחוסר אנרגיה.
• קוצר נשימה, במיוחד במאמץ.
• דופק מהיר.
• סחרחורות, ועד כדי התעלפויות.

במקרים חמורים, אנמיה בהריון עלולה להוביל לסיבוכים, כגון:

• לידה מוקדמת.
• משקל לידה נמוך.
• פגיעה בהתפתחות העובר.

 

אבחון והטיפול בהמוגלובין נמוך בהריון

בדיקת דם פשוטה יכולה לאבחן את רמת ההמוגלובין. אם רמת ההמוגלובין נמוכה, הרופא יקבע את הסיבה לכך וימליץ על הטיפול המתאים.

הטיפול בהמוגלובין נמוך בהריון כולל בדרך כלל נטילת תוסף ברזל. תוסף הברזל יש לקחת בהתאם להוראות הרופא.

במקרים של אנמיה חמורה, הרופא עשוי להמליץ על עירוי דם.

 

מה הסיבה להמוגלובין נמוך ?

המוגלובין נמוך גורמים

ירידה בהמוגלובין כתוצאה מחוסר ברזל

ההמוגלובין מיוצר מתרכובת של חלבון ומינרל ברזל iron, מחסור במינרל ברזל מהוה חסר בחומר הגלם לייצור
ההמוגלובין

הסיבות למחסור בברזל רבות ומגוונות והן כוללות:

ברזל נמוך והמוגלובין נמוך בעקבות בעיות עיכול

הפרעות שונות במערכת העיכול עלולות לגרום למחסור בברזל וחוסר המוגלובין,

לדוגמא, צליאק משבשת את מערך הספיגה של המעי הדק , פטריית קנדידה במעיים מפריעה גם היא לקליטת הברזל.
שלשול כרוני – גורם להפסיד את ברזל שנמצא במזון

דימום כל שהוא שגורם לבריחת דם כגון בטחורים או בדלקת בדרכי השתן שגורמת להופעת דם בשתן

להרחבה בנושא חוסר ברזל הקלק כאן

 

המוגלובין נמוך בגיל מבוגר

אחד הגורמים השכיחים להמוגלובין נמוך אצל קשישים הוא, מחסור בחומצת הקיבה  – חומצה כלורית (hcl),
המחסור בחומצה כלורית מקשה על פירוק הברזל מהמזון

מחסור בויטמין C

חוסר ויטמין C משפיע על ספיגה לקויה של ההמוגלובין, היות והמינרל ברזל זקוק ל – ויטמין c בכדי שיוכל להיספג במעי .

מאכלים שמקשים על ספיגת הברזל

תזונה עתירת קפאין או צריכה מרובה של מאכלי חלב מקשים על ספיגת הברזל במעי.

 

המוגלובין נמוך בגלל איבוד דם

דימום רב, גורם לאיבוד דם ולירידת המוגלובין, דימום יכול להיות כתוצאה מטחורים, דימום אחרי לידה , זיהומים, מחזור כבד, ולפעמים ממצבים מסוכנים.

 

איך מעלים את ההמוגלובין ?

העלאת המוגלובין מצריכה הקפדה על אכילת מאכלים עשירים בברזל

איזה מזון עשיר בברזל ?

מאכלים עם הרבה ברזל כוללים: בשר בקר, כבד, שקדים, סלק

 

איך מעלים המוגלובין מהר ?

כדי להעלות את ההמוגלובין באופן מהיר,  מומלץ ליטול ויטמין C 1000 מ"ג (למבוגר) עם הארוחה,
וליטול תוסף פרוביוטיקה להגדלת הספיגה

 

נטילת תוספי ברזל

מתי כדאי לבלוע כדורי ברזל ?

תוסף ברזל עדיף ליטול בין הארוחות, ולהרחיק כשעה וחצי משתיית קפה או קקאו,

כמו כן, מומלץ למעט במאכלי חלב.
בתקופת השימוש בתוספי ברזל בכדי להקל על תהליך הספיגה  של הברזל,

מומלץ לא ליטול ברזל בסמוך לאכילת פירות וירקות בשל השפעת הסיבים התזונתיים
שמפחיתים את רמת הספיגה של הברזל.

 

תופעות לוואי של כדורי ברזל

ברזל ועצירות

ישנם תוספי ברזל שמקשים על מערכת העיכול וגורמים לעצירות, מומלץ לרכוש ברזל "עדין" שמתעכל בצורה טובה יותר, ולשתות עם הרבה מים.

אם בכל זאת היציאות קשות, מומלץ לבקר במאמר  – איך לשחרר עצירות

 

מאכלים שעוזרים להעלות את ההמוגלובין

מזון עשיר בוויטמין C מעודד את ספיגת הברזל

במה יש הרבה ויטמין C ?

מאכלים עשירים בוויטמין C : גמבה , תפוזים, לימון, קלמנטינות, אשכולית, קיווי

תבלין כורכום גם הוא עשיר בוויטמין C

 

מאכלים שעלולים לגרום להמוגלובין נמוך

כשרוצים להעלות את ההמוגלובין חשוב לשים לב להימנע ממאכלים שעלולים לשבש את ספיגת הברזל ולהוריד את רמת ההמוגלובין

מה מפריע לספיגת הברזל ?

מוצרי קקאו , שוקולד, קפה, מאכלי חלב

 

 

לתשומת לבך אצל נשים בהריון וילדים ייתכנו ערכים שונים,  חריגה מהערך התקין אינה מורה בהכרח על בעיה או מחלה, המאמר בא להעשיר ידע, ואינו תחליף להתייעצות עם רופא