ויטמין B12
בדיקה של רמת B12 בדם נעשית במסגרת בדיקת דם לאבחנת אנמיה, או כשיש חשד ל B12 נמוך עקב תסמינים שונים,
או במקרים של תלונה על תסמנים נוירולוגיים כגון נימול, חולשה פיסית או זיכרון חלש,
אצל אנשים מבוגרים, נמדדת רמת הוויטמין גם כשעולה חשד לדמנציה.
במקרים נוספים, מדדי ה B12 נמדדים בקשר לדיכאון או דיכאון אחרי לידה.
ויטמין B12 ערכים
ערך תקין של B12 אצל ילדים ומבוגרים: 200 עד 835
B12 נמוך – תסמינים
ערכים נמוכים של ויטמין b12 יכולים לגרום למחלות וסימפטומים כגון:
אנמיה
חולשה כללית
דיכאון
דיכאון אחרי לידה
זיכרון חלש
בחילות
קשיי נשימה
חוסר ריכוז
חיוורון בגלל האנמיה
תחושה מוזרה
ערך נמוך של b12 בתקופת זמן ממושכת, עלול לגרום לנזק עצבי בלתי הפיך !
טיפול בחוסר B12
הטיפול ל b12 נמוך ניתן באמצעות תוסף B12 בכדורים,
ישנם מקרים של מחסור חמור ב B12 או בעיה בספיגת הוויטמין,
בעיות ספיגה של b12 יכולים להיות בעקבות הפרעות במערכת העיכול, או בגלל מחסור בחומצה פולית .
זריקות b12
במצב של מחסור חמור, ייתכן וימליץ הרופא על זריקות B12 כדי להעלות את רמת הוויטמין בדם במהירות וביעילות.
ויטמין B12 בתזונה
באילו מאכלים יש b12 ?
מאכלים עשירים בוויטמין B12
בשר בקר, כבד, דגים, בנוסף, יש גם בביצים B12
מתי לקחת B12 ?
מתי כדאי לקחת תוסף של ויטמין b12, בבוקר , בצהריים או בערב ? לפני ארוחה או אחרי ?
מומלץ לקחת בבוקר !
מדוע ?
לוויטמין B12 ישנה השפעה על פעילות מערכת העצבים, היות וכך, לוויטמין השפעה מעוררת, ואם לוקחים אותו בערב זה עלול לגרום לנדודי שינה.
למה דווקא בבוקר ?
ויטמין B12 עוזר לריכוז, ובכלל להעלאת רמת האנרגיה, לכן, עדיף לקחת אותו בבוקר וליהנות מההשפעה החיובית מתחילת היום.
b12 עם אוכל או בלי ?
תלוי ! אם בולעים את הכדור, אז עדיף עם ארוחה או לאחריה, כי ויטמינים נכנסים יותר טוב לגוף עם האוכל,
לעומת זאת, אם מוצצים את הוויטמין תחת הלשון (וכך מומלץ לעשות ) אז אפשר גם בלי אוכל, היות והוויטמין נספג ישירות לדם, ואינו עובר דרך מערכת העיכול.
השפעות של B12 על הבריאות
b12 לילדים
ויטמין B12 חיוני להתפתחות השכלית והישגים לימודיים, כמו כן, הוא נחוץ כדי לגבוה,
B12 בהריון
בתקופת ההיריון הוא חיוני להתפתחות תקינה של העובר ושל מערכת העצבים שלו,
כמו כן, הוויטמין חשוב לייצור מוגבר של דם ומניעת אנמיה, היות ונפח הדם בהריון עולה בכ 50%.
B12 אצל מבוגרים
היות וויטמין B12 חיוני לתפקוד מערכת העצבים בכלל ולמוח בפרט, הוויטמין חשוב גם בגיל מבוגר בהקשר של מניעת דמנציה .
ספיגה של b12
הספיגה המיטבית של הוויטמין היא מבשר בקר, כאמור לעיל, חשוב לשלול סיבות אחרות שמפריעות לספיגת B12.
B12 גבוה
עודף B12 בדם
– מה גורם לערכים גבוהים של b12 ?
ויטמין B12 בכמות גבוהה מתגלה בהקשר של :
צריכת יתר של תוספי ויטמין B12
נטילת תוסף B12 ביום שלפני הבדיקה
ייצור יצר של כדוריות דם אדומות – מחלת פוליציטמיה
בעקבות גלולות מניעה
הקלק למידע נוסף לגבי:
בדיקת דם הנחיות סחרחורות ותופעות לוואי
לתשומת לבך
|
