אומגה 3 בהריון
מה זה אומגה 3
אומגה 3 חשובה לתפקוד המוח, לבריאות הלב ולהפחתת הדלקת בגוף. זה נפוץ בדגים שומניים כמו סלמון, מקרל וטונה, כמו גם באגוזים וזרעים כמו זרעי פשתן וזרעי צ'יה.
תופעות לוואי
חומצות שומן אומגה 3 נחשבות בדרך כלל בטוחות כאשר הן צורכות במינונים מומלצים. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תופעות לוואי, אשר עשויות לכלול:
טעם לוואי דגי, ריח רע מהפה או אי נוחות במערכת העיכול: זוהי תופעת לוואי שכיחה של תוספי אומגה
דימום
חומצות שומן אומגה 3 עשויות להיות בעלות השפעה מדללת דם, מה שעלול להגביר את הסיכון לדימום, במיוחד אצל אנשים הנוטלים תרופות מדללות דם.
הורדת כולסטרול LDL
כמה מחקרים העלו כי מינונים גבוהים של תוספי אומגה 3 עשויים להעלות את רמות הכולסטרול LDL (רע) אצל אנשים מסוימים.
רעילות ויטמין A
חלק מתוספי שמן דגים עשויים להכיל רמות גבוהות של ויטמין A, שעלול להיות רעיל בצריכה מוגזמת.
אינטראקציות עם תרופות
תוספי אומגה 3 עשויים לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל תרופות מדללות דם כגון אספירין, קרטיה, מיקרופירין, קלקסן, קומדין, וורפארין .
יש להתייעץ עם רופא טרם השימוש באומגה 3 למי שנוטל תרופות לדילול דם
תחומים נוספים בהם יש יתרון לאומגה 3
אומגה 3 לבעיות קשב
חומצות שומן אומגה 3 נחקרו על תפקידן הפוטנציאלי בשיפור בעיות קשב, במיוחד בילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD).
כמה מחקרים העלו כי תוספת עם חומצות שומן אומגה 3 עשויה לסייע בשיפור הקשב, ההיפראקטיביות והאימפולסיביות בילדים עם ADHD.
עם זאת, מחקרים אחרים מצאו תוצאות מעורבות ויש צורך במחקר נוסף כדי להבין היטב את היתרונות הפוטנציאליים של אומגה 3 לבעיות קשב.
אומגה 3 לדיכאון
חומצות שומן אומגה 3 נחקרו על תפקידן הפוטנציאלי בשיפור תסמיני דיכאון.
כמה מחקרים העלו כי תוספת עם חומצות שומן אומגה 3, במיוחד EPA (חומצה איקוספנטאנואית), עשויה לסייע בשיפור תסמיני דיכאון, דיכאון אחרי לידה,
כמו כן, אומגה 3 יכול להיות יעיל במקרים של מצב רוח ירוד, חרדה והפרעות שינה.
אומגה 3 לילדים
חומצות שומן אומגה 3 חשובות לבריאותם ולהתפתחותם של ילדים,
ילדים שאינם צורכים מספיק חומצות שומן אומגה 3 עלולים להיות בסיכון לעיכובים התפתחותיים ולקשיי למידה.
כמה מחקרים העלו כי תוספת עם חומצות שומן אומגה 3 עשויה לסייע בשיפור קשב, היפראקטיביות ואימפולסיביות בילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD).
