כפייתיות אצל ילדים ומבוגרים
האם טיפול cbt יכול לעזור להפרעה כפייתית ?
מה זה הפרעה כפייתית ?
גורמים
כפייתיות אצל ילדים
השלכות
כפייתיות אצל נשים
כפייתיות אצל מבוגרים וקשישים
כפייתיות יכולה להשפיע על מבוגרים וקשישים במגוון דרכים, ויכולה להיות מאתגרת במיוחד בנוסף להתמודדות עם בעיות בריאותיות אחרות או עם ירידה קוגניטיבית.
התנהגויות כפייתיות נפוצות אצל מבוגרים וקשישים כוללות אגירה של חפצים נטולי ערך, ניקיון מוגזם והתנהגויות חוזרות כמו הקשה או זמזום.
כפייתיות יכולה להיות גם סימפטום של דמנציה או הפרעות קוגניטיביות אחרות, והיכולת להוביל לבידוד חברתי וירידה ברמת החיים.
דוגמאות להתנהגות כפייתית
שטיפת ידיים כפייתית
בדיקה כפייתית
ספירה
אגירה כפייתית
הימורים
מחשבות טורדניות כפייתיות
מחשבות טורדניות הן מחשבות או תמונות לא רצויות ולעתים קרובות מטרידות שעולות בראש פשוט לא רצוני.
כמה דוגמאות למחשבות טורדניות כוללות:
פרפקציוניזם
מחשבות שדוחפות אותך להיות מושלם ומבקרות אותך אתה נופל, כמו "הייתי צריך לעשות יותר טוב" או "אני כישלון".
השוואה
מחשבות שמשוות את עצמך וגורמות לך להרגיש לא מספיק, כמו "למה אני לא יכולה להיות יותר כמוהם?" או "יש להם הכול ביחד, למה אני לא?"
הרהורים
מחשבות שמתעכבות על טעויות או חרטות מהעבר, כמו "לא הייתי צריך להגיד את זה" או "הלוואי והייתי עושה דברים אחרים".
דאגנות
מחשבות שצופות תוצאות שליליות או סכנות אפשריות, למשל "מה יקרה אם משהו יקרה?" או "אני מפחד ממה שעלול לקרות
אמונות תפלות
מחשבות הכרוכות באמונות או פחדים לא רציונליים, למשל "אם לא אבצע את הטקס הזה, משהו רע יקרה" או "אני חייב להמשיך את זה או שזה יביא לי מזל רע" .
זיכרונות חודרניים
זיכרונות מאירועים טראומטיים או מעיקים שעולים בראש באופן לא רצוני, גם כשלא רוצים לחשוב עליהם
היפוכונדריה
מחשבות הכרוכות בדאגה או פחד מוגזם לגבי הבריאות שלך, כמו "יש לי כאב ראש, זה חייב להיות גידול במוח" או "יש לי שיעול, אני חייב להיות חולה בקורונה.
מחשבות אימפולסיביות
מחשבות שדוחקות בך לעשות משהו אימפולסיבי או מסוכן, כמו "אני צריך לקפוץ מהגשר הזה" או "אני צריך לעזוב את העבודה שלי בלי תכנית גיבוי".
אשמה
מחשבות הכרוכות ברגשות אשמה או בושה, כמו "אני אדם נורא" או "לא מגיע לי להיות מאושר"
טיפול בהפרעה כפייתית
cbt
מה זה טיפול cbt ?
הטיפול בשיטת cbt , הוא סוג של טיפול שעובד על זיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות.
אורך הטיפול
CBT הוא טיפול בדרך כלל קצר מועד, כאשר רוב קורסי טיפול נמשכים בין 12 ל-20 מפגשים.
על כל פגישה, המטפל והפרט עובדים יחד כדי לזהות ולטפל בבעיות או אתגרים ספציפיים.
cbt איך זה עובד ?
השיטה פועלת שהיא עוזרת לנו ללמוד לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות.
זה יכול לעזור להפחית תסמינים של חרדה ודיכאון, לשפר מערכות יחסים ולהגביר את התפקוד הכללי.
CBT כולל בדרך כלל מספר מרכיבי מפתח, כולל:
1. פסיכו-חינוכי – המטפל מספק מידע על מצבו של הפרט וכיצד CBT יכול לעזור.
2. הגדרת מטרות: המטפל והפרט עובדים יחד על מנת לזהות מטרות ספציפיות לטיפול.
3. מבנה קוגניטיבי מחדש: המטפל לפרט לזהות ולאתגר דפוסי חשיבה שליליים.
4. הנחייה פעילה: המטפל לפרטות ולעסוק בהתנהגויות חיוביות.
5. טיפול בחשיפה: המטפל עוזר להתמודד ולהתגבר בהדרגה על מצבים או חפצים מפחדים.
לסיכום: CBT הוא טיפול יעיל ביותר למגוון מצבים נפשיים, כולל הפרעות חרדה, דיכאון והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD
כיצד טיפול CBT עוזר לכפייתיות
במקרה של התנהגויות כפייתיות, CBT יכול לעזור לאנשים לזהות את המחשבות והאמונות המניעות את הקומפולסיביות שלהן, וללמוד לאתגר ולשנות את המחשבות הללו.
לדוגמה, אני יכול להאמין שאם הוא לא יבדוק שוב את המנעולים, משהו יקרה.
באמצעות CBT, הם יכולים ללמוד לאתגר את האמונה הזו ולהכיר שהיא איננה מבוססת במציאות.
CBT יכול גם לעזור ללמוד מיומנויות התמודדות ואסטרטגיות חדשות לניהול המחשבות הטורדניות שלהם.
זה עשוי לכלול דברים כמו טכניקות הרפיה, תרגילי מיינדפולנס או טיפול בחשיפה.
מה זה טיפול בחשיפה ?
טיפול בחשיפה הוא סוג של טיפול קוגניטיבי התנהגותי המשמש לטיפול בהפרעות חרדה, כולל חרדת חשיפה.
חרדת חשיפה היא פחד או חרדה קשורה להימצאות במצבים שאדם יכול להיחשף לבדיקה או הערכה של אחרים, כמו נאומים או הופעה מול קהל.
טיפול בחשיפה כולל חשיפה הדרגתית של הפרט למצב המפחיד בסביבה מבוקרת ותומכת, במטרה לעזור לו להתגבר על החרדה ולבנות ביטחון.
זה עשוי להיות ככרוך בתרגילי משחק תפקידים, טכניקות הדמיה או חשיפה בחיים האמתיים במצב החשש.
המטפל יעבוד עם הפרט לפיתוח היררכיה של מצבי פחד, החל מהפחות מעורר חרדה ובהדרגה עולה מצבים מאתגרים יותר.
המטופל, ילמד להתמודד עם פחדיו וחרדותיו בסביבה בטוחה ותומכת, תוך לימוד מיומנויות התמודדות ואסטרטגיות חדשות לניהול החרדה.
