חרדת נטישה
מה זה ?
חרדת נטישה, היא סוג של הפרעת חרדה המתאפיינת בפחד מתמשך להינטש או להידחות על ידי מישהו חשוב בחייו של אדם.
הפחד הזה יכול להיות כל כך עז עד שהוא מפריע לאדם לתפקד בחיי היומיום ולשמור על מערכות יחסים בריאות.
חרדת פרידה, איננה מהווה חלק מהפרעת חרדה מוכללת ברמה העקרונית.
תסמינים
התסמינים של חרדת נישה יכולים להשתנות מאדם לאדם, אך כמה תסמינים נפוצים לכלול:
פחד מנטישה
פחד מתמשך מנטישה או דחיה על ידי מישהו חשוב בחייו של אדם, כמו בן זוג , בן משפחה או חבר.
קושי במערכות יחסים
קושי ליצור ולשמור על מערכות יחסים בריאות עקב חשש להינטש או להידחות.
צורך בביטחון תמידי
צורך מתמיד בביטחון ובתיקוף לאחרים, על מנת להרגיש בטוח ולהימנע מתחושות נטישה.
פחד מלהיות לבד
פחד עז מלהישאר לבד או מבודד, וזה יכול להוביל להתנהגות דביקה תלותית.
הערכה עצמית נמוכה
תחושות של ערך עצמי נמוך או דימוי עצמי נמוך, יכולות לתרום לפחד מדחייה ונטישה, הערכה עצמית ירודה לעיתים קרובות נקשרת עם מצב של דיכאון או מחסור בסרוטונין .
חרדה והתקפי פאניקה
התקף חרדה או התקפי פאניקה המופעלים על ידי מחשבות על נטישה או דחייה.
התנהגות נמנעת
הימנעות ממצבים או אנשים שעלולים לעורר תחושות של נטישה או דחייה.
מה גורם לחרדת נטישה
הגורמים לחרדת נטישה יכולים להיות מורכבים ועשויים לכלול שילוב של גורמים גנטיים, סביבתיים ופסיכולוגיים.
בין הגורמים:
חוויות ילדות קשות
חוויות ילדות של הזנחה, נישה או אובדן
טראומה או התעללות בילדות
טראומות רגשיות בילדות או בבגרות, עלולות להותיר את חותמם בנפשו של האדם, גם בגיל מבוגר.
היסטוריה של דחייה
חווית הדחייה הייתה בעיה נפוצה באנושות , דחייה יכולה ללבוש צורות רבות, כולל דחייה חברתית, ודחייה מקבוצה או קהילה.
הנה כמה דוגמאות לאירועים ומצבים היסטוריים הכרוכים בדחייה:
דחייה חברתית
בחברות רבות ההיסטוריה, אנשים שנראו כשונים או חורגים מהנורמה נדחו מהקרובים.
לדוגמא, במדינות עתיקות, אנשים עם מוגבלות או עיוותים הודחו בקרב מהחברה ונשארו לדאוג לעצמם,
באופן דומה, אנשים חוו דחייה במערכות היחסים המשפחתיים שלהם,
למשל, בתקופת ימי הביניים, נישואים נערכו בקשר עם משפחות, ואנשים שלא מותאמים לנישואין נדחו לרוב על ידי בני זוג פוטנציאליים.
תרבויות מסוימות, אנשים שלא הצליחו למצוא בן זוג מתאים נתפסו כמנודים חברתיים.
דחייה מקבוצה או קהילה
במצבים היסטוריים רבים, יחידים או קבוצות נדדו על ידי קהילה או חברה גדולה יותר.
למשל, בשואה, יהודים וקבוצות מיעוט אחריות נדדו ונרדפו על ידי המשטר הנאצי.
באופן דומה, בארצות הברית, אפרו-אמריקאים וקבוצות מיעוטים אחרים חוו דחייה ואפליה לאורך ההיסטוריה.
חרדת נטישה בזוגיות
הקשר בין שלום בית לחרדת נישה יכול להיות מורכב ורב פנים.
הנוחות והיציבות שאנשים חשים בסביבתם הביתית חיוניים גם לבריאות הנפשית.
כאשר שלום בית מופרע, זה יכול להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית ורווחתו של הפרט, לרבות חווית חרדת הנטישה שלו.
בעיות בשלום בית, כמו קונפליקט בין בני משפחה, לחץ כלכלי או חוסר יציבות בסידורי החיים, עלולות לעורר תחושות של חוסר ביטחון ופחד מנטישה.
לדוגמה, אם ילד גדל בבית שבו יש קונפליקט וחוסר יציבות תכופים, הוא לפתח תחושת חרדה מוגברת ופחד נטישה.
בנוסף, אם אדם חווה דחייה או נישה מבן משפחה או מאדם אהוב, זה יכול להחמיר עוד יותר את חרדת הנטישה שלו ולשבש את תחושת שלוות הבית שלו.
זה יכול להוביל למעגל של חרדה ומצוקה שיכול להיות קשה לפתרון ללא התערבות, מצד שני, טיפול בשלום בית ויציבות הקשר, יכולה לעזור בהקלת תחושות של חרדת נטישה.
כאשר אנשים מרגישים בטוחים ובטוחים בסביבת הביתית, הם מסוגלים להתמודד טוב יותר עם מתח וחרדה ולפתח קשרים בריאים עם אחרים.
חרדת נטישה אצל תינוקות
חרדת נטישה היא חלק נורמלי מהתפתחות הרגשית של תינוקות ופעוטות. היא מתחילה בדרך כלל סביב גיל 8-12 חודשים, כאשר התינוק מתחיל להבין את ההבחנה בין עצמו לבין הסביבה שלו, וכי ההורים שלו אינם חלק ממנו.
התסמינים של חרדת נטישה אצל תינוקות יכולים לכלול:
- בכי רב כאשר ההורה עוזב את החדר או את הבית
- היצמדות פיזית נוקשה להורה
- סירוב להיפרד מההורה, גם לזמן קצר
- התקפי זעם או חרדה כאשר ההורה עוזב
- קשיים בשינה או באכילה
- סיוטים
חרדת נטישה אצל תינוקות בדרך כלל חולפת מעצמה עד גיל שנתיים-שלוש. עם זאת, במקרים מסוימים, החרדה עלולה להימשך או להחמיר, ואז יש צורך בטיפול.
אם אתם חוששים שהתינוק שלכם סובל מחרדת נטישה, מומלץ להתייעץ עם רופא הילדים או עם פסיכולוג ילדים.
מה ניתן לעשות ?
- הימנעו מלהשאיר את התינוק לבד לפרק זמן ממושך.
- כאשר אתם עוזבים את התינוק, הפכו את הפרידה לקצרה ככל האפשר.
- לפני שאתם עוזבים, תנו לתינוק ביטחון שאתם חוזרים.
- הקדישו זמן לתינוק כאשר אתם בבית, והראו לו שאתם אוהבים אותו ומעריכים את נוכחותו.
- אם התינוק שלכם מראה סימנים של חרדה, הרגיעו אותו בקול רך ומנחם.
חרדה מנטישה אצל מבוגרים וקשישים
חרדת נטישה יכולה להופיע אצל מבוגרים וקשישים, והיא עלולה להיות מופעלת על ידי מגוון גורמים.
אצל מבוגרים, חרדת נטישה עשויה להיות קשורה לפחד מאובדן עצמאות, תחושת מבודדות או ניתוק מאחרים,
או בעקבות שינויים ביכולות הפיזיות או הקוגניטיביות שלהן לדוגמה במחלת דמנציה, .
חרדת נטישה בבית אבות
חרדת נטישה בבית אבות או בבית חולים עשויה להיות קשורה גם לפחד להישכח או להיות נתון להזנחת רופאים או קרובים.
בידוד חברתי
מבוגרים יותר מתחוללים מבודדים או מנותקים מאחרים, במיוחד אם הם חיים לבד או שיש להם תמיכה חברתית מוגבלת.
מחלה כרונית
מחלות או מוגבלויות כרונית יכולות לתרום לתחושות של פגיעות ופחד נטישה
מעבר דירה בגיל מבוגר
שינויים בסידורי המגורים, הליכה לבית אבות או מוסד דיור מוגן, יכול להוות חוויה קשה מבחינה נפשית עבור מבוגרים, והם עלולים לחוות חרדת נטישה כשהם מסתגלים לסביבתם החדשה.
טיפול בחרדת נטישה בקרב מבוגרים עשוי לכלול שילוב של טיפול, תרופות ותמיכה מצד הרופאים והמשפחה.
חשוב לעבוד עם איש מקצוע בתחום הבריאות הנפש, שיש לו ניסיון בעבודה עם מבוגרים ויכול לתת המלצות טיפול מותאמות אישית.
זה יכול להיות מאתגר במיוחד עבור מבוגרים שעשויים להיות מוגבלים בניידות או ביכולת תקשור.
מחקרים
מחקרים הראו שחרדת פרידה היא חלק נורמלי ובריא בהתפתחות, שכן היא עוזרת לתינוקות לפתח תחושת התקשרות וביטחון עם המטפל שלהם.
עם זאת, תחושת חרדת הפרידה על להיות חמורה יותר ועשויה להעיד על הפרעת חרדה משמעותית יותר.
קיים מחקר על הקשר בין חוויות התקשרות מוקדמות והתפתחות הפרעות חרדה מאוחרת יותר בחיים.
לדוגמה, מחקרים הראו שתינוקות שחווים הזדמנויות פרידה באופן לא עקבי או בלתי צפוי, עלולים להיות בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח הפרעות חרדה בילדות ובבגרות.
חשוב לציין שכל התינוקות והילדים הקטנים חווים מידה, כמות גדולה של חרדת פרידה, זה לא תמיד מעיד על הפרעת חרדה גדולה יותר.
טיפול בחרדת נטישה
הטיפות בבעיה יכול להתבצע מכמה מסלולים:
- פסיכותרפיה
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
- טיפול תרופתי.
פסיכותרפיה ו cbt מה ההבדל
הפסיכותרפיה יכולה לעזור לזהות ולפתור את הגורמים הבסיסיים לחרדה, בעוד ש-CBT יכול לעזור לאנשים ליצור מיומנויות להתמודדות ואסטרטגיות חדשות לניהול החרדה שלהם.
תרופות
תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה, עשויות להירשם גם כדי לסייע בניהול הסימפטומים.
חשוב לציין שטיפול בחרדה מנטישה עשוי לקחת זמן ולדרוש תמיכה מתמשכת.
כמו כן, חשוב לעבוד עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיש לו ניסיון בטיפול בהפרעות חרדה ויכול לספק המלצות טיפול מותאמות אישית.
