אימפולסיבי \ אימפולסיביות \ אימפולסיביות בזוגיות \ אצל ילדים \ טיפול

ישנן מספר שיטות טיפול באימפולסיביות, כאשר הטיפול הנכון מותאם לאדם הספציפי ולגורמים לאימפולסיביות שלו.

שיטות טיפול באימפולסיביות

טיפול התנהגותי-קוגניטיבי (CBT)

שיטת טיפול זו מתמקד בשינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות של המטופל.

מטרת הטיפול היא לעזור למטופל ללמוד לזהות מחשבות ורגשות שמובילים לאימפולסיביות, ולפתח דרכי התמודדות יעילות יותר.

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT)

שיטת טיפול זו מבוססת על CBT, אך היא מתמקדת גם בפיתוח מיומנויות ויסות רגשי.

מטרת הטיפול היא לעזור למטופל ללמוד לזהות ולשלוט ברגשותיו, כדי למנוע ממנו לפעול באופן אימפולסיבי.

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT) הוא סוג של טיפול פסיכולוגי שנועד לעזור לאנשים להתמודד עם מצבים מורכבים ומאתגרים.

DBT פותחה במקור על ידי מרשה לינהן, פסיכולוגית אמריקאית, עבור נשים עם הפרעת אישיות גבולית (BPD).

עם זאת, DBT הוכיחה את עצמה כיעילה גם עבור אנשים עם מצבים אחרים הקשורים לאימפולסיביות, כגון הפרעת שימוש בסמים, הפרעת אכילה והתנהגות אובדנית.

DBT מבוססת על ההנחה שהתנהגות אימפולסיבית היא תוצאה של שילוב של גורמים, כולל:

• רגשות עזים: אנשים אימפולסיביים נוטים לחוות רגשות עזים יותר מאנשים אחרים. רגשות אלו יכולים להיות קשים לשלוט בהם, ויכולים להוביל לפעולות אימפולסיביות.

• חוסר בשלות רגשית: אנשים אימפולסיביים נוטים להיות פחות בשלים מבחינה רגשית מאנשים אחרים.

הם נוטים להסתמך על התנהגות אימפולסיבית כדי להתמודד עם רגשות קשים, במקום ללמוד דרכים בריאות יותר להתמודד עם רגשות אלו.

• חוסר מיומנויות ויסות רגשי: אנשים אימפולסיביים נוטים להיות בעלי מיומנויות ויסות רגשי חלשות. הם נוטים להיכנס למצוקה רגשית בקלות, ויכולים להיות קשה להם להירגע ולשלוט ברגשותיהם.

מטרת הטיפול DBT היא לעזור לאנשים עם אימפולסיביות לפתח מיומנויות ויסות רגשי יעילות יותר. הטיפול כולל ארבעה מרכיבים עיקריים:

קבוצת DBT: קבוצת DBT היא החלק החשוב ביותר של הטיפול. בקבוצה, המטופלים לומדים מיומנויות ויסות רגשי, כגון:

• • מודעות לרגשות: המטופלים לומדים לזהות את הרגשות שלהם ולעקוב אחריהם.
  • אמפתיה עצמית: המטופלים לומדים להיות סלחניים וחמלתיים כלפי עצמם.
  • איזון רגשי: המטופלים לומדים טכניקות להרגעה עצמית וגם ויסות רגשי.

• ליווי אישי: המטופלים מקבלים ליווי אישי ממטפל DBT.

הליווי האישי מתמקד בפיתוח מיומנויות ויסות רגשי ויישום מיומנויות אלו בחיי היומיום.

• אימון התנהגותי: המטופלים מקבלים אימון התנהגותי כדי לעזור להם להפחית התנהגויות אימפולסיביות ספציפיות.
• אסטרטגיות התמודדות: המטופלים לומדים אסטרטגיות התמודדות עם מצבים מאתגרים, כגון מצבי לחץ או קונפליקט.

אורך הטיפול

טיפול DBT הוא טיפול ארוך טווח, בדרך כלל נמשך לפחות 12 חודשים. הטיפול יכול להיות מתיש ומאתגר, אך הוא יכול להיות בעל השפעה משמעותית על היכולת של אנשים להתמודד עם אימפולסיביות.

מחקר

מחקרים הראו שטיפול DBT יעיל בהפחתת התנהגות אימפולסיבית במגוון רחב של מצבים. לדוגמה, מחקר מצא שטיפול DBT הפחית את הסיכון להתנהגות אובדנית ב-50% בקרב נשים עם BPD.

מחקר אחר מצא שטיפול DBT הפחית את השימוש בסמים בקרב אנשים עם הפרעת שימוש בסמים.

טיפול DBT הוא טיפול יעיל שיכול לעזור לאנשים עם אימפולסיביות לשפר את איכות חייהם.

תרופות

במקרים מסוימים, תרופות עשויות להועיל בהפחתת האימפולסיביות. התרופות הנפוצות ביותר לטיפול באימפולסיביות הן תרופות נוגדות דיכאון, תרופות נוגדות חרדה ותרופות נוגדות פסיכוזה.

יתרונות וחסרונות של שיטות טיפול באימפולסיביות

טיפול התנהגותי-קוגניטיבי (CBT)

יתרונות:

• יעיל בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.
• ניתן להתאים לאדם הספציפי ולצרכיו.

חסרונות:

• דורש מאמץ והשקעה מצד המטופל.
• עשוי להימשך זמן רב.

טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT)

יתרונות:

• יעיל בפיתוח מיומנויות ויסות רגשי.
• ניתן להתאים לאדם הספציפי ולצרכיו.

חסרונות:

• דורש מאמץ והשקעה מצד המטופל.
• עשוי להימשך זמן רב.

תרופות

יתרונות:

• יכולות להפחית את האימפולסיביות באופן מהיר.

חסרונות:

• עלולות לגרום לתופעות לוואי.
• לא יעילות בכל המקרים.

בחירת שיטת הטיפול

בחירת שיטת הטיפול באימפולסיביות נעשית בהתאם לגורמים הבאים:

• חומרת האימפולסיביות.
• גיל המטופל.
• גורמי הסיכון לאימפולסיביות.
• העדפות המטופל.

חשוב להתייעץ עם איש מקצוע מוסמך כדי לבחור את שיטת הטיפול המתאימה ביותר.

טיפים להתמודדות עם אימפולסיביות

בנוסף לטיפול, ישנם מספר טיפים שיכולים לעזור להתמודד עם אימפולסיביות:

• לחשוב לפני הפעולה: לקחת כמה רגעים לפני שמגיב או פועל, כדי לאפשר לעצמו לחשוב על ההשלכות של מעשיו.

• להגדיר מטרות ריאליסטיות: להציב מטרות ריאליסטיות שניתן להשיג, כדי להימנע מתחושת תסכול או ייאוש שיכולים להוביל לאימפולסיביות.

• למצוא דרכים להביע רגשות בצורה בריאה: ללמוד דרכים בריאות להביע רגשות, כגון דיבור עם חבר או בן משפחה, כתיבה או פעילות גופנית.

• להימנע ממצבים מעוררי אימפולסיביות: אם ישנם מצבים מסוימים שעלולים להוביל לאימפולסיביות, חשוב להימנע