נשירת שיער אצל נשים ולא רק …
– מה ניתן לעשות ?
ויטמינים לנשירת שיער – האם זה פתרון אמתי ?
תופעת הנשירה איננה בהכרח מחלה, אבל ללא ספק היא גורמת אי נעימות ומטרת אישי וחברתי
לפניכם מאמר מקיף בנושר נשירה והתקרחות, בו נבאר
מה זה נשירת שיער ? מה הסיבות לבעיית נשירה והתקרחות ?
בדיקות דם לנשירת שיער, תזונה לצמיחת שיער , ויטמינים לשיער ,
וגם על:
נשירה אצל גברים , נשים , נערות , בהריון , אחרי לידה, התקרחות בגיל מבוגר ועוד, קריאה נעימה ומועילה
נשירת שיער חמורה מה זה ?
האם כל פעם שנופלת שערה זה מוגדר כנשירה ?
שערות נושרות במקלחת – האם זו בעיה ?
לפי מה מודדים נשירת שיער ?
מלבד הדבר הפשוט שרואים את השיער המדולדל ואת העור בקרקפת שאינה מכוסה בשיער מספיק,
ישנם שני סמנים עיקריים:
- הכמות של השערות שנתלשות בבת אחת
- הקלות שבה נושרות \ נתלשות השערות
כשנתלשות עשרות שערות באותה הזדמנות ובלי מאמץ מיוחד זה שייך לתופעה של נשירת שיער
נשירת שיער חמורה מה הסיבות , ממה זה נובע ?
להתקרחות ישנם גורמים שונים
חלקם עקב מצבים שונים כגון: היריון, לידה הנקה, דיאטה, שינויים הורמונליים,
ישנם מקרים של נשירת שיער בגלל מחלות כגון: תת פעילות של בלוטת התריס, נשירה אחרי קורונה,
לעיתים, התקרחות עקב שימוש בתרופות מרשם , ויש גם נשירת שיער מחמת גורמים חיצוניים
ישנם מקרים של נשירת שיער פתאומית ויש לזה סיבות, על כל אלה יוסבר בהמשך בהרחבה.
נשירת שיער גברים
מה הסיבה לנשירת שיער אצל הגבר ?
התקרחות אצל גברים עלולה להיגרם כתוצאה מעודף בהורמון הגברי – טסטוסטרון ( Testosterone ).
עליית הטסטוסטרון משפיע על צמיחה מוגברת של שיער גוף לעומת ירידה בצמיחת השיער בקרקפת,
ישנם גברים שסובלים מהתקרחות בצדי המצח מה שמכונה "מפרצים" , וישנם כאלו שהנשירה מתבטאת בשטח נרחב בראש.
הסיבה להורמון גברי גבוה, יכולה לנבוע מנטייה תורשתית, מתזונה או מגורמים התנהגותיים,
כמובן, שגם גברים יכולים לסבול מנשירת שיער רצינית מסיבות אחרות, ולא בהכרח מהגורם ההורמונלי !
התקרחות בגיל צעיר
נשירת שיער על רקע גנטי – יש כזה דבר , נשירה תורשתית יכולה להתגלות בגילאים שונים, לפעמים בגיל צעיר,
טיפול לקרחת תורשתית
כיום לא ידוע טיפול של ממש לקרחת על רקע גנטי, ישנם טיפולים שיכולים לעודד צמיחת שיער,
אמנם לא להעלים את הבעיה, הטיפול האופציונלי הוא השתלת שיער
נשירת שיער אצל נערות
נשירה אצל נערות – מה הגורם ?
נערות רבות סובלות מנשירה, וישנן כאלה שאפילו נמצאות על גבול התקרחות
בין הגורמים לזה נמנים: הפרעות תזונה, תת תזונה, חוסר ויטמינים, (תזונה לנשירת שיער בהמשך המאמר).
כמו כן שימוש בפן וצביעת שיער עלולים לגרום לשיער לנשור, בנוסף, ישנן כאלו שסובלות מהתקרחות בגלל החלקה.
לעיתים, תיתכן נשירה בשיער עקב זיהום פטרייתי, לא פעם , הוא נלווה לבעיה נוספת שהיא פטריה בנרתיק
נשירת שיער נשים
נשירת שיער אצל נשים מצויה הרבה בשל תקופת ההיריון ,
לאחר הלידה ותקופת ההנקה, בתקופות אלו משתנה המאזן של ויטמינים והמינרלים , וכן רכיבי תזונה שונים, נרחיב ונסביר על כך, מיד בהמשך –
נשירת שיער על רקע הורמונאלי אצל נשים
שחלות פוליציסטיות
תסמונת השחלות הפוליציסטיות היא הפרעה מולדת שבאה לידי ביטוי בתפקוד לקוי של השחלות'
המשמעות ההורמונאלית היא – הצטברות של עודף הורמון גברי ( הטסטוסטרון) אצל נשים.
ההפרעה הזו עלולה לגרום לנשירת שיער בראש , ומאידך, צמיחת שיער במקומות לא רצויים.
מחזור כבד \ דימום רב במחזור בשילוב מחזורים קצרים
איבוד של הרבה דם בווסת מרוקן את הברזל, ישנן נשים שבנוסף לדימום הכבד, מגיע להן ווסת בהפלגות קצרות
והגוף לא מספיק להשלים את החסר,
במשך הזמן מתפתחת אנמיה שאחת התוצאות שלה עלולות להיות נשירה בשיער .
התקרחות אצל תינוקות
קרחות אצל תינוקות עלולות להיות עקב חסרים תזונתיים של האם המניקה, ובעיקר חוסר ברזל וסידן,
אמנם התקרחות באזור מסוים בתינוקות מצויה מאוד, בגלל שכיבה ממושכת בתנוחת ראש מסוימת, ולא מבעיה כל שהיא.
התקרחות בגיל מבוגר
מה הסיבה לנשירת שהשיער בגיל מבוגר ?
נשירה חזקה, חריפה או התקרחות בגיל מבוגר, נגרמת לא פעם על רקע קרדיו וסקולארי – מערכת לב וכלי הדם.
חולשה בפעילות הלב גורמת לסירקולציה חלשה ולחוסר דם וחמצן לשיער,
מלבד זאת, ישנה תופעה נפוצה של המוגלובין נמוך אצל קשישים שגם זה תורם לבעיה.
נשירת שיער בעונת מעבר – מה הקשר ?
בעונות בעבר ישנם שינויים בין חום לקור, בין לחות ליובש, יובש עלול אצל אנשים מסוימים לגרום לנשירה ,
ואצל אחרים קור יכול לכווץ את הרקמות ולצמצם את זרימת הדם והחמצן.
בעיות רפואיות שגורמות לנשירה של השיער
נשירת שיער ותת פעילות בלוטת התריס – Hypothyroidism
מדוע פעילות חלשה של בלוטת התריס גורמת לנשירת שיער ?
בלוטת התריס קובעת את הקצב של חילוף החומרים, הוא ייצור חלבונים, כשהבלוטה עובדת לאט מדי, קיים מחסור בחלבון, החלבון הוא חומר גלם לייצור שיער.
תסמינים של חולשה בבלוטת התריס יכולים להיות בן היתר: שיער יבש, עייפות, עצירות ודיכאון, אמנם יש מקרים שלא קיימים תסמינים !
בדיקת דם לתפקוד בלוטת התריס כולל בעיקר את המדדים: T.S.H. , T-3 , T-4
הטיפול התרופתי ל- תת פעילות של בלוטת התריס ניתן בדר"כ ע"י התרופות אלטרוקסין , לבוטירוקסין או יוטירוקס
נשירת השיער בטרשת נפוצה
טרשת נפוצה בהרבה מן המקרים היא מחלה אוטואימונית היינו שמערכת החיסון תוקפת את הגוף עצמו,
אחת התופעות האפשריות היא התקרחות או נשירת שערות
נשירה בשיער בגלל צליאק ( Celiac )
מחלת הצליאק \ רגישות לגלוטן גורם לחוסר ספיגה של רכיבי מזון במעי הדק, כמו כן מחסור של ויטמינים ומינרלים,
בעקבות חסרים אלו נהית נשירה, רגישות לגלוטן נבדקת בבדיקות מעבדה ובביופסיה בהתאם להוראת רופא,
הרגישים לגלוטן צריכים להימנע מכל מאכל שמכיל גלוטן בכדי להחזיר את הספיגה לתיקנה.
מחלת קרוהן ושיער
קרוהן (Crohn's disease ) זו מחלת עיכול שמתבטאת בהידבקויות במעי הדק, בדומה למחלת הצליאק, הסובלים מקרוהן יכולים ללקות בחסרים תזונתיים.
נשירה והתקרחות בגלל חוסר ויטמינים
וויטמינים ומינרלים נחוצים לצמיחת שיער ולמניעת התקרחות
איזה ויטמינים טובים לצמיחת השיער ?
ויטמינים לנשירת השיער \ תוספי תזונה לנשירת שיער
- אבץ
- קבוצת ויטמיני B :
- B 1 – תיאמין
- B – 2 – רפובלבין
- B – 3 – ניאצין
- B-5 חומצה פנתוטנית
- B6 פירידוקסין
- ויטמין B12
- חומצה פולית
נשירת שיער וגרד בקרקפת
ישנם כאלו שסובלים מבעיה משולבת של התקרחות וגירודים בראש,
פעמים רבות התופעה קשורה לזיהום פטרייתי או חיידקי בקרקפת שגורם לנשירת השיער.
במקרים אחרים הגירודים בראש יכולים לנבוע מיובש בקרקפת.
קרחות ונשירת שיער בגלל אנמיה
אנמיה היא מחלה שמתבטאת בחוסר ייצור דם, כשחסר דם , הגוף שומר את הדם לאיברים החיוניים , השיער לעניין זה
הוא פחות חיוני ולכן אינו מקבל דם וחמצן, ולכן הוא נושר.
אנמיה יכולה להיגרם עקב חוסר בברזל \ חוסר וויטמין B12 או מחסור בחומצה פולית – כל אלו חיוניים לייצור כדוריות אדומות,
ישנם גורמים נוספים לאנמיה שלא מפורטים כאן.
התקרחות עקב טיפול כימותרפיה
מדוע טיפול כימותרפי גורם לנשירת שיער ?
התרופות הכימותרפיות מטרתן לעצור התחדשות תאים בכדי לחסל תאים מסוכנים, היות וכך זה פוגע גם בהתחדשות התאים של השיער
ויטמינים בטיפול כימותרפי
בתקופת הטיפול בכימותרפיה אסור ליטול הרבה סוגי ויטמינים אם לא את כולם ! מכיוון שהם מעודדים התחדשות תאים !
גם תקופה לאחר הטיפול חשוב להתייעץ עם רופא מומחה לגבי נטילת תוספי תזונה וויטמינים.
נשירת שיער כתוצאה מלחץ נפשי
חרדה עלולה לגרום לשיער לנשור !
סטרס ונשירת שיער – מה הקשר ?
מצב חרדתי גורם להתכווצות כלי דם ורקמות, ההתכווצות הזו מצמצמת את אספקת הדם לעור ולקרקפת,
התוצאה שעלולה להיות היא, בין היתר נשירה של השיער.
אלופיציה אראטה
מה זה אלופיציה ?
מחלת אלופיציה היא תופעה של קרחות \ נשירה חמורה אזוריות במוקדים שונים בגוף.
אלופיציה יכולה להתטבטא בקרחות בראש, או גם בגבות בזקן, ובמקומות אחרים.
מה גורם לאלופיציה ?
אלופיציה נחשבת למחלה אוטואימונית – התקף חיסוני כנגד השיער
סטרס – יכול גם הוא לגרום לאלופיציה
נשירת שיער פתאומית
התקרחות פתאומית יכולה לנבוע מכמה סיבות
- התקף אוטואימוני – מערכת החיסון שתפקידה לתקוף חיידקים ופולשים זרים תוקפת את שורשי השיער כאילו הם גוף זר
- הרעלת ויטמין A , כזה דבר יכול להיות עקב נטילה מופרזת של תוספי ויטמין A
- סטרס ולחצים נפשיים , בהלה או התקף חרדה.
נשירת שיער בגלל דיאטה
נשירה עקב ירידה במשקל נעוצה בסיבה שישנן תכניות מסחריות ( ולא מקצועיות ) להפחתת משקל מהירה,
שהיעד שלהן הוא הפחתת משקל או הצרת היקפים מהר, וזהו !
בתוכניות כאלו חסרה תשומת לב לאיזון נכון ולחומרים חיוניים שהאדם זקוק לבריאותו שגורמות לחסרים תזונתיים משמעותיים,
עקב כך , נוצרים חסרים של חלבונים ו \ או וויטמינים, מינרלים ולפעמים גם בעיות אחרות שמחלישות מאוד את הגוף וגרמים לנשירה או התקרחות.
נשירת שיער בגיל המעבר ( Menopause )
גיל מעבר נשים – זו היא התקופה של שינויים הורמונליים עד להפסקת הווסת,
בתקופה זו והלאה ההורמון אסטרוגן יורד וגם רמת הסידן פוחתת, מחסור בסידן הוא אחת הסיבות השכיחות לנשירה.
אבחון לבעיות נשירה ע"י בדיקות מעבדה
בדיקות דם לנשירת שיער
- iron – ברזל
- hemoglobin – המוגלובין
- mch
- Protein – פרוטאין
- .T.S.H
- T-3
- T-4
- ויטמין D
- B-12
- Folic acid – חומצה פולית
- R.B.C.
- W.B.C.
- Testosterone – טסטוסטרון
- hct
טיפול לנשירת שיער
טיפול נגד נשירת שיער יכול להיעשות ברמות שונות
שמפו נגד נשירה שמכיל חומרים מעודדי צמיחה או טיפול באמצעות תזונה ותוספי תזונה.
היתרון בטיפול תזונתי והשלמת ויטמינים ומינרלים, שהוא טיפול יסודי יותר
איך למנוע נשירת שיער ?
נשירת שיער ותזונה !
הדבר הנכון הוא בראש ובראשונה להקפיד על תזונה בריאה נכונה המכילה את החומרים הדרושים לצמיחת שיער, ומניעת נשירה,
תת תזונה עלול להשפיע על בריאות השיער באופן רציני,
תכשירים למניעת נשירה למיניהם לא יעזרו בצורה אמתית כשיש מחסור בחומרים חיוניים לשיער.
תזונה לנשירת שיער
חלבונים
כמה חלבון צריך לאכול ?
לפחות גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף, אם אתה שוקל לדוגמא 70 ק"ג – 70 גרם חלבון
מאכלים עשירים בחלבון:
חלבון מהחי – ביצים, בשר בקר, דגים, מאכלי חלב
חלבון מן הצומח: שעועית, חומוס, סויה.
מה עוד ?
מאכלים עשירים בברזל
מזון שמכיל הרבה ברזל: בשר בקר, כבד, סלק, שקדים, מולסה, סלק
מאכלים עשירים בסידן
מאכלים עם הרבה סידן :טחינה, שקדים, מאכלי חלב
מאכלים עשירים באבץ
במה יש הרבה אבץ: גרעיני דלעת, ביצים, שום
מאכלים עשירים בויטמיני B
ויטמיני B מצויים בשפע ב: דגנים מלאים, בוטנים
מזון עשיר במינרל גופרית: שום, בצל, שעועית
ויטמין B12
מאכלים עשירים ב B12 :
בשר בקר, כבד, ירקות מותססים גורמים לייצור B12
שתיית מים בשביל צמיחת שיער
משק הנוזלים בגוף חשוב אף הוא לבריאות השיער,
שתייה מרובה משפרת את זרימת הדם אל שורשי השיער ומעודדת את הצמיחה, מחסור בנוזלים עלול לגרום לשיער להתייבש ולנשור
טיפ להצמחת שיער לחיזוק השערות
לטבול מגבת בשמן זית חם, ולעטוף את הקרקפת במשך הלילה, לחזור על הפעולה במשך מספר שבועות.
