מתי לקחת חומצה פולית בבוקר או בערב \ חומצה פולית בהריון \ חומצה פולית לפני הריון

חומצה פולית – Folic acid

מה זה חומצה פולית ?

Folic acid הוא אחד סוג של ויטמין B והוא נקרא גם ויטמין B9

חומצה פולית זה ויטמין חיוני לכל אדם ובאופן מיוחד חומצה פולית בהריון

מה התפקיד של חומצה פולית ?

Folic acid נחוצה לייצור תאים חדשים בכלל ותאי דם אדומים בפרט, נוסף על כך , לחומצה פולית יש חלק בסינטוז ה D.N.A. וה – R.N.A.

חומצה פולית בהריון

לחומצה פולית חשיבות גדולה בתקופת ההיריון, ובמיוחד  בשליש הראשון להריון , Folic acid  נחוץ להתפתחות עוברית תקינה.

מחסור בחומצה פולית בהריון, עלול לגרום למומים מולדים עקב ליקוי ההתפתחות מערכת העצבים של העובר.

חומצה פולית לפני הריון

רופאים רבים ממליצים לנשים ליטול חומצה פולית על בסיס יומי עוד טרם כניסה להיריון בשביל התפתחות עוברית תקינה,

כאמור, רמה תקינה של חומצה פולית בהריון יכולה למנוע מומים מולדים.

 

חומצה פולית ערכים תקינים

ערך תקין של Folic acid

3 עד 17  נ"נ לדצ"ל

 

חוסר חומצה פולית

מחסור רציני בחומצה פולית לאורך תקופה ארוכה יכול להשפיע על ירידה בכמות התאים הלבנים ( WBC ) שהם חלק ממערכת החיסון,

וכמו כן על רמת הטסיות ( Platelets ) הדרושות לקרישת דם תקינה.

לחומצה פולית ישנה משמעות לבריאות העור והציפורניים, כמו כן, ל – Folic acid יש חלק בהרחבת כלי דם,

תכונה שחשובה לשמירה על לחץ דם תקין ומניעת יתר לחץ דם.

תסמינים של מחסור בחומצה פולית

ערכים נמוכים של חומצה פולית עלולים לגרום לסימפטומים ובעיות כגון:

• כאב פה

• כאב לשון ו או צריבה בלשון,

• גוון העור נהיה אפור

• ירידת מספר תאי דם אדומים מכל הסוגים-אנמיה

• עייפות

• עצבנות

• חולשה

• ירידה במשקל

• אנורקסיה

•  תאי דם אדומים גדולים, בעיקר אצל נשים בהריון, תינוקות, ולמי שיש הפרעות ספיגה

 

מה הסיבה לחוסר חומצה פולית ?

סיבות לחוסר חומצה פולית

ערכים נמוכים של Folic acid יכולים קשורים ברמה שכיחה לסיבות כגון:

• חוסר חומצה פולית בתזונה
• הפרעות במערכת העיכול, שלא מאפשרות ספיגה תקינה

במקרים מיוחדים מחסור של חומצה פולית עלול להיות בעקבות:

כשל בתפקוד הכליות \ אי ספיקת כליות

מחלת כבד כגון הפאטיטיס צירוזיס

חוסר פינוי של B12 מהכבד

מחלה סרטנית

 

חומצה פולית במזון

באיזה מאכלים יש חומצה פולית ?

מאכלים עשירים בחומצה פולית: ירקות עלים ירוקים טריים, פירות, בשר בקר, כרוב, ברוקולי

 

עודף חומצה פולית

הרעלת חומצה פולית היא לא דבר מצוי, מדוע ?

ה Folic acid הוא ויטמין מסיס במים, היות וכך, אינו נוטה להצטבר בגוף, עודף חומצה פולית אמורה להתפנות החוצה עם היציאות

 

מי צריך לקחת חומצה פולית

מי שבדיקות הדם שלו הראו על חסר

נשים בתקופת ההיריון – לפחות בשלושת חודשי ההיריון הראשונים

וכמובן  מי שהומלץ לו ע"י הרופא.

 

מתי לקחת חומצה פולית

מתי לוקחים חומצה פולית, בבוקר או בערב ?

אין הבדל אם לוקחים את ה Folic acid בבוקר, בצהרים או בערב,

נטילת החומצה הפולית צריכה להיעשות עם ארוחה, זה לא חייב להיות ממש באמצע הסעודה, אפשר גם 10-15 אחרי אוכל, מה שחשוב זה – לא לשכוח !

 

מחקרים על חומצה פולית

יש כמות גדולה של מחקר על היתרונות של חומצה פולית, במיוחד להריון ולהתפתחות העובר. להלן כמה ממצאים מרכזיים ממחקרים אחרונים

סיכון מופחת למומים בתעלה העצבית

מחקרים רבים מצאו כי נטילת חומצה פולית לפני ובמהלך ההיריון יכולה להפחית את הסיכון למומים בתעלה העצבית (NTDs) בעמוד השדרה, ספינה ביפידה ואנצפליה.

סיכון מופחת למומים מולדים אחרים

כמה מחקרים העלו כי תוספת חומצה פולית הוריון עשויה גם להפחית את הסיכון למומים מולדים אחרים, שפה וחך שסועים, מומי לב מולדים ומומים בדרכי השתן.

שיפור התפתחות קוגניטיבית

מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הרפואית האמריקאית (JAMA) מצא שילדים שאימהותיהם נטלו חומצה פולית ההיריון היו בעלי התפתחות קוגניטיבית טובה יותר בגילאי 3-5. 4.

סיכון מופחת לאוטיזם

מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הרפואית האמריקאית (JAMA) מצא כי אימהות שנטלו תוספי חומצה פולית לפני ההיריון , היו בסבירות נמוכה יותר ללדת ילדים עם אוטיזם.

הפחתת סיכון לסוגי סרטן

מחקרים העלו כי תוספת חומצה פולית עשויה להפחית את הסיכון לסוגי סרטן עצם, סרטן המעי הגס וסרטן השד.

לסיכום: מחקרים הראו בעקביות שחומצה פולית היא חומר תזונה חשוב להתפתחות העובר ויכולה להכיל מגוון יתרונות בריאותיים הם לאם והן לילד.

 

הקלק למידע נוסף לגבי:

צום לפני בדיקת דם

בדיקת דם הנחיות סחרחורות ותופעות לוואי

הריון ולידה

 

לתשומת לבך אצל נשים בהריון וילדים ייתכנו ערכים שונים,  חריגה מהערך התקין אינה מורה בהכרח על בעיה או מחלה, המאמר בא להעשיר ידע, ואינו תחליף להתייעצות עם רופא