נשירת שיער בתחילת הריון \ נשירה בהריון \ איך אפשר למנוע איבוד שיער בהריון

נשירת שיער בהריון

נשירת שיער בתחילת הריון או בשלב מתקדם

הבעיה של נשירה בהריון היא תופעה נפוצה יחסית, אך היא עדיין יכולה להיות מקור למבוכה עבור נשים רבות. המבוכה יכולה לנבוע ממספר גורמים, כולל:

חשש מהתגובות של אחרים: נשים רבות חוששות שאחרים יבחינו בנשירה שלהן ויחשבו שהן חולות או לא מטופלות.

פגיעה בדימוי העצמי: שיער שופע ויפה הוא לעתים קרובות חלק חשוב מדימוי העצמי של נשים, ונשירה יכולה לגרום לתחושה של חוסר ביטחון.

הפרעה לחיי היומיום: נשירת שיער יכולה לגרום לשיער להיות שביר יותר, מה שעלול להקשות על סגנון השיער והטיפול בו.

חשוב לזכור שנשירת שיער בהריון היא תופעה זמנית, ורוב הנשים חוזרות לשיער שופע לאחר הלידה.

עם זאת, המבוכה שנשים רבות חשות בעקבות נשירת שיער יכולה להיות משמעותית. אם את סובלת מנשירת שיער בהריון, כדאי לדבר עם הרופא שלך כדי לשלול בעיות בריאותיות אחרו

מה הסיבה לנשירה בהריון ?

נשירת שיער נובעת בעיקר ממחסור במינרלים או ויטמינים,

צמיחת שיער תקינה זקוקה לחומרי גלם !

כשיש מחסור בוויטמינים או המינרלים הללו, עלולה להתחולל תופעה של נשירה,

מדוע חסר ויטמינים בהריון ?

התפתחות העובר דורשת כמות מוגברת של ברזל בכדי לייצר הרבה יותר דם היות ונפח הדם עולה בכ 50% בהיריון,

כמו כן, נצרכת כמות גדולה של ויטמין B12 בכדי לייצר תאי דם אדומים – RBC ,

התפתחות עצמות העובר וגדילתן נזקקת לכמות גדולה של סידן ( calcium ) ,

כמו כן, חשוב שתדעי, שרמה נמוכה של ויטמין d , עלול לגרום לנשירה בשל ספיגת סידן לקויה

מומלץ לבדוק בבדיקת דם גם את רמת ה – hct

 

חלבון לצמיחת השיער

רקמות העובר דורשות יותר חלבון כדי להיבנות,

בתקופת ההיריון, מעבר להקפדה על אוכל בריא,  האם נדרשת לצרוך כמות חלבון גדולה יותר בתפריט,

מחסור בחלבונים בהריון, עלול להיות אחד הגורמים לנשירת השערות,

 

איפה יש חלבונים ?

מאכלים עשירים בחלבון: ביצים, בשר בקר, חומוס, קטניות

מחסור בסידן בהריון

העובר צורך כמות משמעותית מהסידן שאת מכניסה לגופך,

את אמורה לספק רמה נאותה של קלציום, שתספיק גם לך וגם לו,

מחסור של סידן בתקופת ההיריון, הוא אחד הגורמים המשמעותיים לנשירה בהריון וגם לכאבי גב תחתון

איך למנוע נשירת שיער בהריון

ניתן לטפל בנשירה בהריון ע"י הקפדה על תזונה נכונה ומבקרה הצורך להיעזר בתוספי תזונה

תזונה לצמיחת שיער

מאכלים עשירים בסידן – לדוגמא טחינה, שקדים, חלווה ושומשום, מאכלי חלב
מומלץ להגיע לצריכת 1000 מ"ג סידן ביום

מאכלים המכילים ברזל

ברזל מצוי בכמות גדולה בצימוקים, בשר בקר, כבד עוף, סלק, חסה

מזון עשיר ב B12

מאכלים עם b12 -ביצים, בקר, ירקות מוחמצים

מאכלים עם אבץ

אבץ נמצא בכמות משמעותית בגרעיני דלעת, ביצה, בשר בקר.

לחץ דם בהריון ונשירה בשיער

בנוסף, נשים רבות סובלות מלחץ דם נמוך בהריון , שגם זה עלול להקשות על זרימת דם טובה לקרקפת ולשיער.

 

איבוד שיער ושינויים הורמונליים

לעיתים, שינויים הורמונאליים עלולים לגרום לנשירה,

השינויים האמורים הם לגבי פרוגסטרון נמוך בהיריון או עודף אסטרוגן שגורם לקרישת דם מוגברת ולזרימת דם חלשה לשורשי השיער.

 

הקשר בין מצב רוח לבריאות השיער

לחץ נפשי יכול לגרום לנשירת שיער בהריון בדרכים הבאות:

• השפעה על רמות הורמוני הדחק: לחץ נפשי עלול להוביל לעלייה ברמות הורמוני הדחק, כגון קורטיזול. הורמונים אלו יכולים לפגוע בבריאות השיער ולגרום לנשירה.

 

• השפעה על זרימת הדם: לחץ נפשי עלול לגרום להאטה בזרימת הדם לקרקפת. זה יכול לפגוע בבריאות זקיקי השיער ולגרום לנשירה.

 

• השפעה על המצב הנפשי: לחץ נפשי יכול לגרום לתחושות של עצב, חרדה, ומתח. תחושות אלו יכולות להחמיר את המבוכה והלחץ שנלווים לנשירת שיער, מה שיכול להוביל לנשירה עודפת.

 

המשיכי למאמרים –

נשירת שיער אחרי לידה

מה לאכול בהריון שליש ראשון

למאמרים נוספים על הריון הקליקי –בהריון

 

מאת מערכת goodmed