לחץ דם נמוך בהריון
אחד הדברים שמתמודדות איתן נשים הרות היא לחץ דם נמוך,
אפשר לומר, שירידת לחץ דם היא חלק מתופעות הריון ,
לחץ דם תקין בהריון
ובכן, במדידת לחץ דם יש שני ערכים" סיסטולי ודיאסטולי,
הסיסטולי זה המספר הגדול, והדיאסטולי זה המספר הקטן,
ערכים של לחץ דם
לחץ דם אידיאלי אצל כלל האוכלוסיה הוא 80 \ 120
דיאסטולי פחות מ 80 וסיסטולי פחות מ – 120, מתחיל להיחשב כנמוך
לחץ דם בהריון
אצל נשים הרות, לחץ הדם יורד באופן טבעי בשני חודשי ההיריון הראשונים,
ההתייחסות ללחץ דם כלחץ דם נמוך, היא: דיאסטולי – פחות מ 70 , סיסטולי – פחות מ 110
אמנם, חייבים לציין, שההתייחסות לרמת לחץ הדם, היא לא רק מול המספרים, אלא גם ביחס למצב הבריאותי של האישה,
כמו כן, התחשבות בסימפטומים שהיא חשה ( או לא ) , ובהתאם לחומרתם.
לדוגמא, אשה בהריון שלחץ הדם שלה הוא 72 \ 112, אבל היא סובלת מסחרחורות בהריון,
אז ההתייחסות לרמת לחץ הדם הזו, צריכה להיות יותר רצינית, למרות שזה לא מוגדר ממש נמוך כלפי מצב של היריון.
מה הסיבה ללחץ דם נמוך בהריון ?
הגורמים המשתתפים בקביעת רמת לחץ הדם אצל כל אדם הם מגוונים,
והם כוללים את רמת קצב הלב המושפע בין היתר מבלוטת התריס ומהמצב הרגשי.
כמו כן, רמת ההתכווצות וההתרחבות של כלי הדם משפיעים על לחץ הדם בעורקים והוורידים,
והם מושפעים בין היתר מרמת הסידן והמגנזיום בדם,
בנוסף, לחץ הדם מושפע באופן הורמונאלי ע"י בלוטות האדרנל שמפרישות הורמון בשם אלדוסטרון, הפועל לאצירת הנתרן בדם ולהעלאת לחץ הדם.
עם תחילת ההיריון, ישנה עליה דרמטית ברמת ההורמון ששמו פרוגסטרון,
תפקיד הפרוגסטרון בהריון הוא להחזיק את רירית הרחם, להאט את תהליך העיכול לשם ספיגה מוגברת,
יתרה על כן, הפרוגסטרון פועל להרחיב כלי דם, ולאפשר זרימת דם בנימי השליה הזעירים.
המשמעות של הרחבת כלי דם בהריון, באה לידי ביטוי גם בירידת לחץ דם.
אוקי, אז …
איך מעלים לחץ דם בהריון
בשביל להעלות את רמת לחץ הדם בתקופת ההיריון, צריך לתת את הדעת על כמה דברים:
ויטמינים בהריון
חשוב להבין, שלמרות עליית הפרוגסטרון, לוויטמינים יש חשיבות מרובה אצל כל אדם, ובפרט אצל נשים הרות,
לחלק מהוויטמינים, ישנה השפעה גם על לחץ הדם בהריון,
אילו ויטמינים קשורים ללחץ דם ?
קלציום – סידן בהריון
לרמת הסידן בשרירים בעיקר, יש השפעה משמעותית על מדדי לחץ הדם, מדוע ?
היות וטבעו של הסידן הוא לגרום לכלי הדם להתכווץ,
מחסור בסידן הוא אחד הגורמים השכיחים לירידת לחץ דם מוגזמת בהריון.
חשוב לצרוך מאכלים עשירים בסידן כגון טחינה, שקדים, מאכלי חלב,
ניתן להיעזר בתוספי סידן ציטראת לפי המלצה מקצועית ובהתייעצות עם רופא גניקולוג.
נשים שסובלות מצירים מוקדמים, צריכות לנקוט משנה זהירות בנטילת סידן בהריון
B12
מחסור משמעותי של b12 עלול לגרום לחולשה כללית ועימה, גם ירידת לחץ דם,
מעבר לכך, b12 נמוך עלול לגרום לדיכאון, ולהחמיר ע"י כך עוד יותר את הירידה בלחץ הדם.
ויטמין D
מחסור בוויטמין d, עלו לתרום לערכים נמוכים של לחץ דם עקב היותו חיוני לספיגת הסידן.
לחץ דם נמוך בהריון מה לאכול
תזונה ולחץ דם
מעבר למשק הוויטמינים, ישנם גרמים תזונתיים שעלולים לגרום ללחץ דם נמוך בהריון,
ישנן נשים שעושות דיאטה בהריון, אבל אינן שמות לש לצרכים תזונתיים חיוניים שקשורים לבריאות בתקופה חשובה זו,
על מה חשוב להקפיד בשביל לחץ דם תקין בהריון ?
– הקפידי על אכילת פחמימות מלאות לפחות בבוקר ובערב ( במקרה של סוכרת הריון יש לנהוג לפי הוראות הדיאטנית ) .
– הקפידי על שתיית מים מספקת – לפחות 2 ליטר ביום בחורף או 2.6 ליטר מים בקיץ.
– הוסיפי מעט יותר מלח לאוכל
ממה כדאי להימנע ?
משתנים
ישנם דברים שיכולים לגרום להפרשה מרובה של נוזלים ולהוריד את לחץ הדם, לדוגמא: שוקולד, קפה, קקאו, פטרוזיליה,
מאכלים שמורידים לחץ דם
ישנם דברים שיכולים להורידם את לחץ הדם וחשב להיזהר מהם, בין אלו נמנים: שום, תה קמומיל, תה לואיזה.
כמו כן, ישנם תוספי תזונה שמורידים לחץ דם, לדוגמא- מגנזיום ,
ישנן נשים שנוטלות מגנזיום להרגעת צירים מוקדמים או לבעיות של עצירות בהריון ,
אבל חשוב לדעת את ההשפעה הנלווית של ירידת לחץ הדם.
קראי גם על:
