דיכאון אחרי לידה – תסמינים \ טיפול בדיכאון אחרי לידה \ איך לצאת מדיכאון

דיכאון אחרי לידה

דיכאון אחרי הפלה

 כמה זמן זה נמשך ?

מה התסמינים ?

טיפול בדיכאון אחרי לידה

איך יוצאים מזה ?

אין ספק, שאף יולדת, איננה מצפה לכזו מתנה לכבוד הלידה – דיכאון לידה …

אמנם, דיכאון לידה לא בהכרח מגיע מיד לאחר הלידה, זה יכול להיות גם שבוע שבועיים אחרי, חודש אחרי לידה, או דיכאון חצי שנה אחרי הלידה,

אבל בכל מקרה, זו היא תופעה מטרידה ומתסכלת, להיות אחרי לידה, לראות את התינוק שלך שחיכית לו,

ועם כל המציאות הזו שאמורה להיות כל כך יפה ונעימה – במקום זה דיכאון !  מאוד לא נעים !

 

דיכאון אחרי לידה – תסמינים

סימנים לדיכאון אחרי לידה יכולים לבא לידי ביטוי בכמה צורות

 

חוסר תיאבון

אין חשק לאכול, גם דברים טעימים, צריכה לדחוף את האוכל בכוח,

תחושת עצבות

הרגשה של עצבות משתלטת, לא נותנת מרגוע, מצב של חוסר שמחה, גם שיש סיבה טובה לשמוח, התינוק\ת מתוק\ה , חייכנית,

את מקבלת מחמאות , וזה לא מרים אותך, קשה לחייך.

עצבנית

תחושה של "פתיל קצר" , כל דבר מעצבן אותך, דברים קטנים מקפיצים את העצבים ללא סיבה מובנת.

התפרצות בכי

בכי פתאומי לסירוגין, כביכול, ללא סיבה ברורה, לא שקרה משהו, אבל הבכי מתפרץ.

עייפות בלי סיבה

ישנה הרבה, ולמרות זאת, נשארת עייפה, עייפות מסוג אחר, לא עייפות של אחרי יום עבודה, אלא משהו עמוק יותר,

עייפות שמלווה בחוסר מוטיבציה לעשות כל מיני דברים, זה יכול להיות גם עבודות חיוניות בבית, לשטוף כלים, לטאטא ועוד

 

חולשה בקשר הזוגי

ההרגשה של היחלשות הקשר בין האישה לבעלה, זה אחד הדברים הקשים בדיכאון אחרי לידה, חוץ מהמצב המביך לכשעצמו,

זוגיות ירודה מוסיפה על המצב הנפשי הקשה ממילא, ומחריפה אותו עוד יותר !

 

אז מה עושים ?

טיפול בדיכאון אחרי לידה

בשביל לצאת מהדיכאון, חשוב להבין גם, כיצד הוא הגיע, ומה הם הדרכים לצאת מהדיכאון ולחזור לחיים מתוקנים,

 

דיכאון לאחר לידה סיבות

הפרעה דיכאון לאחר הלידה נגרמת מסיבות שונות ומגוונות, ולא פעם כתוצאה משילוב בין גורם אחד למשנהו, או מכמה גורמים יחדיו.

מטבע הדברים, כיוון שדיכאון הוא מונח רגשי, הנטייה אצל רבים להתייחס לבעיה דווקא מהכיוון הפסיכולוגי,

אמנם, חשוב לדעת, שיש גורמים אחרים לדיכאון לידה, שאינם נעוצים בתורת הנפש,

אלא הם נגרמים כתוצאה התהליכים פיסיולוגיים, בעיות פיסיולוגיות, או שניהם יחדיו.

אך, כיוון שהגוף והנפש מושפעים זה מזה, גם הפרעות מסוימות על רקע פיסיולוגי, יכולים בהחלט לגרור השפעה נפשית,

והנוגע לעניינו הוא – דיכאון שלאחר הלידה.

במאמר זה נסקור באופן מקיף, על תהליכים פיסיים ונפשיים, שמהווים גורם להתפתחות דיכאון לידה,

חלקם על רקע פיסיולוגי, ואחרים על רקע נפשי, כמו כן, גורמים משולבים מגוף ונפש יחדיו.

איך לצאת מדיכאון ?

טיפול תרופתי או טיפול פסיכולוגי ?

יכול להיות שלא זה ולא זה !

ישנם דברים פשוטים אך מאוד חשובים שנכון לבדוק בכל מקרה,

מכיוון שישנם גורמים לדיכאון לידה שאין מקורם בבעיה רגשית פסיכולוגית או פסיכיאטרית.

 

דיכאון לידה על רקע פיסיולוגי

תפקודי הגוף ובכללם המוח, צורכים חומרים שונים לתפקודם התקין,

בין אלו נמנים ויטמינים שונים, שנשים לאחר לידה, עלולות למצוא את עצמן, סובלות מחסר משמעותי ,

למחסור של ויטמינים, עלולה להיות השפעה מכרעת על תפקוד מערכת העצבים והחוסן הנפשי.

לא תמיד יש מודעות בממסד הרפואי, באשר להשפעת הוויטמינים על מצבה הנפשי של היולדת,

ישנן הרבה סיבות שניתן לתלות בהן את הדיכאון לאחר לידה,

מה שגורם לא פעם, שהתחום הזה נשאר זניח, בלא שנותנים עליו את הדעת.

מדוע חסרים ויטמינים אחרי הלידה ?

למעשה, המחסור של ויטמינים ומינרלים, אינו מתחיל בהכרח לאחר לידה, אלא בשלב ההיריון,

חודשי העיבור מובילים שינויים בפיסיולוגיה של האישה בעקבות ההתפתחות העוברית,

תהליך ההיריון, דורש מהאישה צריכת מינונים שונים של ויטמינים,

השינויים ההלו כוללים בין היתר: עליה ברמת נפח הדם שמצריכה יותר ויטמין b12, ברזל, סידן ועוד

דיכאון בהנקה

נשים רבות אינן מודעות לתצרוכת הוויטמינים גם בתקופת ההנקה, בגוף זקוק לתגבור של ברזל, סידן, B12, נוזלים, חלבונים, בכדי לייצר חלב,

הנקה רציפה שנמצאת בתת תזונה, או בתזונה שחסר בה את הוויטמינים הללו, "סוחטת" את האשה מכוחותיה הגופניים והנפשיים.

 

אנמיה לידה ודיכאון

אנמיה לאחר הלידה היא תופעה מצויה, אנמיה זה מחסור בדם,

ההשפעה האנמית, עלולה לגרום לחולשה בתפקוד המוח ומערכת העצבים, ולהביא לתחושת דיכאון,

במצב של אנמיה מתפתח המוגלובין נמוך – מצב של חוסר חמצן, מה שגורם לחולשה קיצונית אצל היולדת,

זו שכבר ממילא זקוקה להתאוששות מתקופת ההיריון ומהלידה עצמה.

 

למה יש אנמיה אחרי לידה ?

מחסור ממושך בברזל בתקופת ההיריון, או איבוד דם רב בלידה, הם הגורמים השכיחים לאנמיה שלאחר הלידה,

כמו כן, הפרעות במערכת העיכול שמשבשות את ספיגת הברזל,

בזמן ההיריון הגוף דורש כמות מוגברת של ברזל בכדי לייצר כמות דם גדולה יותר דם ב 50% ,

ואז, במהלך הלידה, ישנו איבוד דם נוסף ( ברמות שונות המשתנות מאשה לחברתה בנסיבות שונות) ונוצר חסר חריף של דם וגם המוגלובין נמוך.

השלמת ברזל ע"י כדורי ברזל היא חיונית,

מעבר לזה, חשוב להקפיד על מאכלים שיש בהם הרבה ברזל כדוגמת בשר בקר, שקדים, עדשים, כבד עוף וסלק.

קלציום נמוך  ודכדוך

סידן הוא מינרל חשוב מאוד לתפקוד הגוף ומערכת העצבים,

הקלציום מוכר מאוד מתוקף תפקידו להבנות את העצמות, אך לעיתים, הוא נשכח בקשר להשפעתו הנפשית,

לקלציום יש השפעה על תפקודו של מסלול העצבים הסימפתטי , העצבים הסימפתטיים אחראים מסייעים לפעול ביעילות במצבי לחץ,

איך זה קשור לנפש ?

התהליך הפיסיולוגי הזה, מתבטא בחלק הנפשי בחוזק האגו של האדם,

מחסור רציני בסידן גורם לחולשה גופנית ונפשית, כאבי גב תחתון, ואף להערכה עצמית נמוכה, ולחולשה בזיכרון,

ההשפעות הללו תומכות בדיכאון לידה.

השלמת סידן היא חלק חשוב מאוד בזמן הריון ולידה, ניתן לשקול נטילת תוספי סידן בהתאם להנחיה מקצועית.

סידן במזון

מאכלים שיש בהם הרבה סידן כוללים מאכלי חלב, טחינה, סומסום, חלווה, שקדים וסויה.

חוסר בוויטמין B12 עם דיכאון

ויטמין b12 , מלבד היותו חיוני לייצור דם, הוא הכרחי לתפקוד תקין של המוח ומערכת העצבים בכלל,

מחסור משמעותי של B12 יכול לגרום לדיכאון אצל כל שכבות האוכלוסיה, וכל שכן בזמן ההיריון והלידה, או לאחר הלידה,

השלמת B12 נעשית באמצעות כדורי B12 לפי הנחייה מקצועית ובאמצעות תזונה עשירה בוויטמין b12

מאכלים עם b12

מאכלים שיש בהם ויטמין B12 כוללים בשר בקר, ביצים, דגים ומוצרי חלב

חלבונים אחרי לידה

מחסור של חלבון לאחר הלידה עלול לגרום לדיכאון עקב החלשה של בלוטת האדרנל ו \ או היפוגליקמיה (ירידת סוכר בדם).

חוסר חלבון עלול להתהוות בעקבות תזונה דלת חלבון ובצירוף הנקה,

הקפדה על חלבונים מן החי ומן הצומח, חיונית להשלמת חלבון לאחר לידה

מזון עשיר בחלבון: ביצים, בקר, שעועית, חומוס  (הערה: שעועית וחומוס פחות מומלץ בתקופת ההנקה עקב השפעת הגזים על התינוק).

חוסר שינה והרגשה דיכאונית

מחסור של שינה כרוני, מחליש את מערכת העצבים, הנקה מטבעה, דורשת קימה גם בשעות הלילה, לא תמיד זה נגמר במשך זמן ההנקה,

ישנן תינוקות שאינם רגועים מסיבות שונות, והתוצאה היא, שהאם, כמעט ואיננה ישנה במהלך היממה,

מצב כזה מאתגר את מערכת העצבים, ומתיש את כוחותיה של האם,

מצבים כאלו תומכים בהתפתחות דיכאון, במיוחד כאשר האם לא רואה את הסוף של הבעיה.

בלוטת התריס אחרי לידה

האיבר ששמו – Thyroid או בשמו העברי בלוטת המגן  \ בלוטת התריס, נמצא בגרון, ואחראי על קצב חילוף החומרים בגוף, ועל ייצור חלבונים שונים,

חולשה בפעילות של בלוטת התריס – תת פעילות בלוטת התריס , גורמת לתחושת דיכאון ,

ניתן לבדוק את טיב פעולתה של בלוטת המגן ע"י בדיקת דם tsh .

במקרה שתתגלה הפרעה בתפקוד בלוטת התריס על בסיס ממושך, הרופא עשוי לרשום תרופה בשם אלטרוקסין או יוטירוקס,

נטילת התרופה נעשית על בסיס ממושך או קבוע, ותוך כדי מעקב של בדיקת רמת ה tsh בבדיקת דם,

במקרה כזה, השימוש בתרופה, עשוי להשפיע לטובה על מצב הרוח.

 

דיכאון ושינויים הורמונאליים

מה זה שינויים הורמונלים בדיכאון לידה ?

תהליך הפוריות והלידה, מבוסס על הורמונים, ובניהם שני הורמונים מרכזיים: אסטרוגן ופרוגסטרון.

האסטרוגן תומך בעיבוי רירית הרחם ובהכנת התשתית להנקה, והפרוגסטרון מחזיק את הרירית וממלא תפקידים חשובים ביותר לקיום ההיריון,

מה קורה בלידה ? הרחם מתרוקן, יש ירידה דרמטית של ההורמונים,

 

ירידה חדה ברמת ההורמונים ובמיוחד ברמת הפרוגסטרון, יוצרת טלטלה במערכת העצבים ( בדומה לתסמונת קדם ווסתית – pms) וגורמת סערת רגשות בשל כך,

דיכאון אחר לידה על רק שינויים הורמונאליים, מגיע בתקופה הסמוכה ללידה ולא לאחר זמן ממושך.

 

דיכאון על רקע נפשי

לא פעם, תופעת הדיכאון שאחרי הלידה, מציירת רושם שהלידה הולידה את הדיכאון,

כלומר, לפני הלידה לא הייתה כל בעיה, וקרה משהו בלידה שהאישה נכנסה לדכדוך, אבל האמת היא, שזו שגיאה !

בחלק גדול מהמקרים (אם לא רובם) של דיכאונות אחרי לידה, יש לדיכאון בסיס קודם,

כלומר, דיכאון היה גם קודם, רק שהוא היה מודחק, נסתר או לא חזק כמו שהוא עכשיו,

הלידה בנסיבותיה, אפשרה את התפרצות הדיכאון המודחק, או להעצים את הדיכאון ולגרום ל "קריסה" נפשית.

מה גורם לדיכאון לידה ?

ילדות קשה

קשיים בתקופת הילדות או הנערות, שמקורם בקשר רעוע עם ההורים, מחליש את כוחות הנפש, ומקשה על התמודדויות בחיים,

קשר טוב עם ההורים הוא מרכיב קריטי בבניין הנפש של הילד !

נשים שנושאות עמן ליקויים בקשר ההורי, אינן מודעות לחסר ה- כל כך משמעותי בשטף החיים, הלידה, מהווה פסק זמן

זוגיות ודיכאון לידה

פעמים רבות יש קשר ישיר בין איכות ה – שלום בית, לבין תופעת דיכאון אחרי הלידה.

לתקינות הקשר המשפחתי משמועות מכרעת על בריאות הנפש,

קשיים בזוגיות שאינם מטופלים, עלולים להביא למצב קיצוני יותר בתקופה שלאחר לידה,

הקשיים מצטרפים למצב של חולשות למיניהן – חסרים של ויטמינים, שינויים הורמונליים , חוסר שינה ועוד, ואז חלה הידרדרות במצבה הנפשי של האישה,

לטיפול זוגי במקרה כזה, יש חיוניות גם בהקשר של בריאות הנפש לאחר הלידה.

דיכאון לאחר מתח נפשי במהלך ההיריון

אחד הגורמים למצב דיכאוני בעקבות הלידה הוא – חולשה של בלוטות האדרנל, יותרת הכליה  (  Adrenal glands),

בלוטות האדרנל  מפרישות בין היתר את ההורמון אדרנלין,

האדרנלין מסייע להתמודדות במצבים מאתגרים נפשית וגופנית,

כשבלוטת האדרנל נחלשת, הכוח הנפשי נחלש גם הוא ויכול להביא לידי דיכאון.

 

מה מחליש את בלוטת האדרנל ?

מצבי מתח ממושכים, סטרס ומצבי טראומה מאמצים את ה Adrenal glands לעבוד קשה ולעיתים קשה מאוד, מה שמתיש את כוחם של הבלוטות.

לידה טראומטית וכניסה לדיכאון

מצב חרום פתאומי בתהליך הלידה עלול ליצור טלטלה נפשית מתישה, שלאחריה מגיע דיכאון,

לדוגמא: הבהלת היולדת לחדר ניתוח, סיבוך שמתגלה תוך כדי לידה , ובמיוחד אם מצטרף לזה תגובה מבוהלת של הצוות הרפואי בחדר הלידה,

אירועים כגון אלו, "סוחטים" את בלוטות האדרנל, ומזקיקים את האישה להתאוששות נפשית.

חשוב לציין, שגם התרחישים הללו, אינם שווים בכל הנשים, כלומר, התגובה הנפשית שונה מאדם לאדם, בהתאם לתשתית הנפשית שלו,

לידה וטראומה מה הקשר ?

התשתית הזו, מורכבת מהמצב המשפחתי בילדות, בנישואין, ומרמת הרגישות המולדת,

כמו כן בריאותה הכללית של האישה, קובעת אף היא את אופי התגובה למצב קיצון.

סיבה נוספת היא, חסרים תזונתיים כגון מחסור בחלבון, ויטמיני B – ובמיוחד B5 –

חומצה פטנותנית החיונית לחיזוק בלוטת האדרנל, ויטמין b5 מצוי בין היתר באבוקדו בכמות מרשימה.

איך מחזקים את בלוטת האדרנל

להשבת כוחם של בלוטות האדרנל, דרושה מנוחה יותר מהרגיל, ודגש על תזונה שמכילה דגנים מלאים, אבוקדו, חלבון מן החי.

תוספי תזונה לחיזוק בלוטת האדרנל

• B קומפלקס
• ויטמין C

טיפול בדיכאון לידה

איך מטפלים בדיכאון אחרי לידה ?

הפרעת דיכאון שלאחר הלידה מטופלת בדרכים שונות, לפי העניין, ולגופו של מקרה.

ישנם גישות שונות, ולכל דרך יש את המעלות והחסרונות,

חשוב לקבל ייעוץ משולב מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, וגם מרופא משפחה

טיפול פסיכולוגי לדיכאון לידה

יתרונות:

• טיפול שנוגע בשורש הבעיה
•  תחושה של תמיכה נפשית והפגת בדידות

חסרונות:

• יכול לארוך זמן ממושך עד להשגת היעדים
• עלול להוות קושי בחשיפת עניינים אישיים

טיפול תרופתי בדיכאון לידה

יתרונות:

הטיפול התרופתי יכול להתחיל להשפיע יחסית מהר ( תלוי גם בסוג התרופה)

הטיפול אינו כרוך בהתערבות בתחומים רגישים \ משפחתיים

חסרונות:

שטחיות – הטיפול מרגיע את הדיכאון, אבל איננו מטפל בנפש עצמה

תופעות לוואי של נוגדי דיכאון או תרופות פסיכיאטריות

ישנם בני אדם שטיפול תרופתי למצב הנפשי, גורם להם לדימוי עצמי שלילי.

המשכי למאמרים:

איך להפסיק דימום אחרי לידה

נשירת שיער אחרי לידה

 

חזרה לעמוד הבית

פענוח בדיקות דם