כאבי ראש בהריון
מיגרנה בהריון
הריון, הוא מסע מדהים מלא בציפייה ושמחה, יכול גם להביא את חלקו ההוגן באתגרים.
כאשר אימהות לעתיד יוצאות לדרך המופלאה הזו, הן מוצאות את עצמן לא פעם באי נוחות המצריכה סבלנות וחוסן.
אחת התופעות הנפוצות שעלולות להתרחש הן, כאבי ראש. או מיגרנה.
נשים בהריון נאלצות להתמודד עם כאב פועם בראש ותחושת חוסר אונים .
התסכול שרוצה לא יותר מאשר רגע של הפוגה מהייסורים האלה, לעיתים לא מוצא מענה ,
הבנת הסיבות, ומציאת תרופות אפקטיביות לכאבי ראש בהריון הופכת לעיסוק הכרחי הן לאמה לעתיד והן לרופאים שלהן.
הבה נעמיק בנושא זה, ונפתור את המורכבות שעומדת מאחורי הסבל והתסכול של כאבי ראש בהריון, בשאיפה שלנו להביא את הקלה ונחמה למי שסובל
כאבי ראש חזקים בתחילת הריון
מיגרנות הריון או כאבים חזקים בראש בתקופת ההיריון, היא בעיה שמשתנה אצל נשים מזמן לזמן, ומהריון להריון,
כאבי ראש בשליש ראשון, כאבי ראש בשליש השני ולפני לידה.
ישנם סגנונות שונים של כאבים בראש בהריון:
כאב במצח
ברקות
כאב בחצי ראש
כאב באזור הקדקוד
ויש גם תופעה כזו, שמתבטאת בתחושת כאב בראש ובעיניים,
לעיתים כאבי ראש יכולים להיות מלווים בסחרחורות.
מה הסיבה לכאבים בראש בהריון ?
לכאבי ראש בהריון ישנם גורמים שונים כגון
מחסור בברזל
ברזל נמוך בהריון, הוא אחד הגורמים השכיחים לבעיה, חוסר ברזל גורם ל המוגלובין נמוך ,
רמת המוגלובין נמוכה, מצמצת את רמת החמצן בגוף, ויכולה לגרום לראש לכאוב.
יש להקפיד על צריכת מזון עשיר בברזל כגון בשר בקר, שקדים, טחינה וירקות ירוקים,
כדי לשמור על כמות ברזל תקינה ורמת המוגלובין טובה.
כאב ראש בהריון ולחץ דם נמוך
לעיתים ירידת לחץ הדם עלולה לגרום לכאבי ראש שמלווים בחולשה וסחרחורות ו \ או חוסר ריכוז,
לחץ דם נמוך בהריון יכול להיגרם מאנמיה, ממחסור בסידן ומעליית הפרוגסטרון בהריון
מחסור בסידן אינו מתברר בהכרח בבדיקת קלציום בדם,
חשוב להקפיד על צריכת מאכלים עשירים בסידן כגון: מאכלי חלב, טחינה, שקדים, וסומסום,
כמו כן מומלץ לבדוק את המדד של ויטמין D בדם
היפוגליקמיה בהריון
היפוגליקמיה זה מצב של ירידת רמת הסוכר בדם, זה יכול לקרות כתוצאה ממחסור בצריכת חלבונים בתפריט
או במקרים אחרים בשל מחסור בפחמימות.
לעומת היפוגליקמיה בהריון על רקע תזונתי, חשוב לדעת, שישנם גם מקרים של היפוגליקמיה על בסיס פתולוגי,
לדוגמא סוכרת הריונית שאינה מאוזנת, חשוב להיבדק אצל רופא משפחה או רופאת נשים.
מניעת היפוגליקמיה בהריון באמצעות תזונה
בכדי לא להגיע למצב היפוגליקמי, חשוב להקפיד על צריכת חלבון בתפריט בכל ארוחה,
מומלץ לשלב חלבון מן החי לפחות בכחצי מצריכת החלבון,
עם החלבונים יש לצרף לארוחה פחמימות מדגנים מלאים,
יש פחמימות ויש פחמימות
פחמימות כגון אורז או תפוחי אדמה שבעצם אינם ממיני הדגן, אינם עושים את אותה העבודה,
והם לא מונעים ירידת סוכר בדם בצורה טובה כמו דגנים.
בנוסף, יש לאכול ארוחות ביניים קטנות המכילות פחמימות,
תמר לדוגמא, הוא פרי שמעניק סוכר בצרוף שומן, והוא אחד המאכלים המומלצים לארוחת ביניים, בכדי למנוע היפוגליקמיה.
מיגרנה בהריון ופרוגסטרון נמוך
מצב של חוסר איזון הורמונאלי בתקופת ההיריון, שבו קיים מחסור בהורמון פרוגסטרון יכול לגרום להתקפי מיגרנה,
ניתן לבדוק בבדיקות מעבדה את רמת הפרוגסטרון בדם.
תמיכה טבעית למחסור בפרוגסטרון
ויטמין B6 תומך בהעלאת פרוגסטרון, בשיפור מצב הרוח ובהרגעת מיגרנה,
נטילת תוסף B6 בהריון מומלצת להיעשות בליווי מקצועי,
יש לשים לב לכך שוויטמין B6 הוא בעל השפעה משתנת, ומצריך להגביר את כמות השתייה בתקופת השימוש בו.
כאבי ראש חזקים בהריון ואנמיה
אנמיה – מצב של חוסר דם כתוצאה מחוסר B12 \ חומצה פולית \ ברזל, או בגלל הפרעות אחרות הגורמות לאנמיה
מומלץ להקפיד על צריכת מזון עשיר בוויטמין B12 כגון בקר וכבד, הללו, עשירים גם בחומצה פולית וברזל
מיגרנה בהריון ממתח נפשי
סטרס ולחצים נפשיים יכולים לגרום לכאבי ראש חזקים והתקפי מיגרנה, מדוע ?
היות ובמצבי סטרס שרירי הצוואר והכתפיים מתכווצים,
התופעה עלולה לצמצם את אספקת הדם לראש, ובכך להוביל לכאבי ראש או מיגרנה.
סוכרת הריון וכאבי ראש
כאבים בראש, עלולים להיות סמן של סכרת הריון , בדיקת גלוקוז והעמסת סוכר יכולים לסייע באבחנת המצב,
חשוב להיוועץ ברופא לגבי האפשרות של סוכרת הריונית כשמזהים מגמה של כאבי ראש בהיריון.
תזונה וכאבי ראש
אחד הגורמים השכיחים למיגרנה וכאבים בראש, עם או בלי קשר להריון הוא – הגורם התזונתי.
אילו מאכלים עושים כאבי ראש ?
כשמדברים על אוכל שגורם לכאבי ראש, הכוונה היא בעיקר למזון חומצי,
מאכלים חומציים הם חומר בעירה לכאבי ראש ומיגרנות.
המזון החומצי גורם להתכווצות ומשפיע על העצבים ועל כלי הדם בראש
מה זה מזון חומצי ?
במה יש חומציות ?
מאכלים חומציים : קקאו, שוקולד, , חצילים, מזון מטוגן ובמיוחד בטיגון עמוק, כגון צ'יפס או פלאפל,
כמו כן, ישנם משקאות חומציים מאוד כמו קולה, משקאות אנרגיה למיניהם.
כדי לבקר במאמר כדורי שוקולד בריאים .
אגב, מזון חומצי הוא אחד הגורמים לפטריות בנרתיק
