כאבי גב תחתון בהריון \ איך להקל על כאבי גב בהריון \ כאבים בגב שליש ראשון

כאבי גב בהריון

במאמר זה נסביר על הגורמים השונים באשר לתופעת כאבי גב אצל נשים הרות,

וגם על נקודות חשובות, שכדאי לתת עליהן את הדעת בכדי להקל או לטפל בכאבים.

כאבי גב תחתון בהריון

כאבים בגב בהריון היא תופעה שפוקדת נשים רבות, כאבי גב יכולים להגיע בתחילת ההיריון, או בהמשכו,

הכאבים יכולים להשתנות בחומרתם, החל מאי נוחות , המשך לכאב, ועד כאבים חזקים בגב התחתון

כאבי גב תחתון חזקים בהריון

הכאבים של הגב התחתון בתקופת ההיריון, עלולים לגרום לתחושה של חולשה כללית פיסית, ולפעמים גם נפשית,

כאבי גב חזקים תורמים לתחושת מוגבלות ברמה מסויימת.

כאבי גב תחתון בהריון שליש ראשון

נשים הריון שחשות בכאבי גב תחתון בתחילת ההיריון, או במהלך השליש הראשון להריון,

חשוב שתבדוקנה את רמת הוויטמינים בגופן.

איך להקל על כאבי גב בהריון

הטיפול בכאבים של הגב בתקופת ההיריון תלוי בגורם הבעיה, בהמשך הדברים, נפרט על גורמים שונים

תרגילים לכאבי גב בהריון.

תרגילים שונים יכולים להקל על כאבים בגב, אמנם, לא תמיד זה הוא הטיפול ה"מושלם" בבעיה,

בעיות גב בהריון יכולות לבוא על פתרונן לא פעם ע"י מתן תוספי תזונה , והקפדה על תזונה בריאה בהריון

ויטמינים וכאבי גב

מה הקשר בין ויטמינים ומינרלים לבעיות של כאבי גב בהריון ?

שרירי הגב התחתון זקוקים לכוח בכדי לתפקד באופן תקין,

השרירים של הגב התחתון עובדים קשה יותר ביחס לשרירי הגב העליונים, מדוע ?

היות והם נושאים יותר משקל בפעולות כגון התכופפות, קימה מהמיטה, עליית מדרגות ועוד

מחסור של כמה ויטמינים עלול להחליש את שרירי הגב התחתון, ולהשקות עליו לתפקד כראוי,

התוצאה היא כאבי גב תחתון עקב מאמץ.

הריון מטבעו, דורש כמות גדולה יותר של ויטמינים בשל השינויים הפיסיולוגיים וההורמונאליים בתקופה המיוחדת הזו, לכן,

התקופה הזו רגישה יותר לחסר של ויטמינים ומינרלים, והתוצאה ניכרת בתופעות שונות ובניהן כאבים בגב.

 

אילו ויטמינים טובים לחיזוק הגב ?

ברזל

המינרל ברזל חיוני לאספקת חמצן לשרירים, מדוע ?

היות והברזל משמש ליצירת המוגלובין , ההמוגלובין תפקידו להעביר את החמצן מהריאות את תאי הגוף,

וכמו כן  אספקת חמצן אל תאי השרירים,

שריר שחסר לו ברזל, פירושו שחסר לו חמצן, היות וכך, מחסור בברזל בתקופת הריון עלול לגרום לכאבים בשרירי הגב התחתון,

אגב, מחסור בברזל יכול עלול לגרום לסחרחורות בהריון אפילו למיגרנה בהריון

חשוב לעקוב בבדיקת דם אחרי רמת הברזל וההמוגלובין, ומומלץ גם לבקש מהרופא לבדוק את רמת הפריטין בדם.

כמו כן, חשוב לצרוך בתפריט מאכלים עם הרבה ברזל.

תזונה עשירה בברזל

אוכל עשיר בברזל כולל: בשר בקר, סלק, טחינה גולמית, שקדים, חסה, עדשים.

סידן – קלציום

לקלציום תפקיד חשוב ביותר באשר לחיזוק שרירי הגב התחתון ומניעת כאבים.

אחת התכונות החשובות של הסידן היא – כיווץ שרירים תקין,

הפעולה הזו, מאפשרת לשרירים לפעול כראוי בזמן התנועה ובפעולות שונות,

חוסר סידן עלול לגרום לכאבי גב תחתון בהריון ( ולא רק בהריון ) , בתקופת ההיריון, העובר צורך הרבה סידן לשם התפתחותו ובניית העצמות,

הדרישה המוגברת הזו, עלול לעלות קצת ביוקר, אם לא שמים לב למלאי תקין של משק הסידן בגוף,

לכן, חשבו מאוד להקפיד על תזונה עשירה

קלציום נמוך, עלול לגרום גם למצב של לחץ דם נמוך בהריון

במה יש הרבה סידן ?

מאכלים עם הרבה סידן כוללים: טחינה, שקדים, מאכלי חלב, שומשום.

ויטמין D לכאבי גב בהריון

לוויטמין D ישנה חשיבות משמעותית בכדי למנוע כאבים בגב בהריון ,

מדוע ? היות ויטמין d חיוני לספיגת הסידן , והסידן כאמור חיוני לחוזק שרירי הגב.

כאבי גב ורגליים בהריון

כאבים בגב וברגליים יכולים להיות מסיבות שהוזכרו לעיל, כגון מחסור של ויטמינים שגורמים לחולשה של השרירים,

אמנם, תתכן גם בעיה של –

סימפיוליזיס בהריון

מה זה סימפיוליזיס ?

בקדמת האגן, ישנו מפרק , שיש לו כושר מתיחה קל, ומטרתו, לאפשר לאגן להתרחב במהלך ההריון, ולקראת הלידה, אז העובר צריך לעבור דרכו,

המפרק שנקרא סימפיסייז, מתגמש בהשפעת הורמון ששמו רילקסין,

במקרה שיש השפעת יתר של ההורמון, או מסיבות אחרות שמחלישות את האגן,

מתחוללת גמישות יתר במפרק, והאגן מתרחב מידי, היות והאגן מופקד על יציבו הגוף,

במקרה כזה, האגן מתקשה למלא את תפקידו,

ההשלכות עלולות להיול כאבי גב ואגן עם כאבים בהליכה, כמו כן, חוסר יציבות בהליכה,

במקרים חמורים יותר של סימפיוליזיס, ישנה מוגבלות של ממש בהליכה.

כאבים בגב כמו צירים

לפעמים ההרגשה היא, כמו כאבי מחזור, התכווצויות בגב, התחתון,

אכן, לפעמים כאבים בגב התחתון, הם חלק מתופעה של צירים מוקדמים,

צירים מוקדמים עלולים להיות כתוצאה מהתייבשות, מחסור בברזל,

או בגלל פרוגסטרון נמוך בהריון עקב עודף של אסטרוגן או מסיבות אחרות.

צירים מוקדמים נדרשים לאבחנה רפואית ומעקב, במקרים רבים, הופעת צירים מוקדמים מטופלת ע"י מתן תוספי מגנזיום

כאבי  גב בהריון מתקדם

השלב מתקדם בהריון, חודש שביעי, שמיני, חודש תשיעי, המשקל של ההיריון מכביד על הגב התחתון מטבע הדברים,

משקל ההיריון כולל את משקל העובר, משקל מי השפיר,

משקל הנוזלים הכללי של הגוף הכולל עלייה בנפח הדם, כל אלו מאתגרים את הגב.

אגב, משקל הריון הוא אחד הגורמים לתכיפות שתן בהריון

טיפולים ברפואה משלימה

דיקור סיני לכאבי גב

אקונפונקטורה – דיקור סיני, היא שיטת טיפול אפקטיבית לבעיות גב שונות,

אמנם, ישנן נקודות דיקור רבות שאינן מותרות בתקופת ההיריון,

טיפול בדיקור צריך להיעשות ע"י מטפל מומחה שיודע כיצד לטפל בנשים בהריון.

רפלקסולוגיה

גם טיפול ברפלקסולוגיה יכול לעזור הרבה באשר לכאבי גב,

אכן, גם בטיפול רפלקסולוגי, דרושה זהירות, בכדי לא ללחוץ על רפלקסים שממריצים את פעילות הרחם או האגן,

לחיצה על רפלקסים במערכת הרבייה או האגן, עלולים לגרום לצירים מוקדמים,

ובמקרים חמורים יותר אף להפלה, במיוחד כאשר מדובר בהריון בסיכון.

 

קראי על :

תכיפות שתן בהריון

שבועות הריון

נשירת שיער בהריון

איך מזהים ירידת מים

מאת מערכת goodmed