לחץ דם תקין \ לחץ דם סיסטולי \ דיאסטולי \ יתר לחץ דם ערכים \ לחץ דם גבוה פתאומי

לחץ דם תקין אצל נשים בהריון הוא כל לחץ דם הנמוך מ-140/90 מ"מ כספית. לחץ דם מעל 140/90 מ"מ כספית נחשב ללחץ דם גבוה בהריון, ודורש מעקב רפואי צמוד.

במהלך ההיריון, נפח הדם בגוף האישה עולה בממוצע ב-30%-50%. עלייה זו נדרשת כדי לספק את אספקת הדם הנדרשת לעובר המתפתח. עם זאת, עלייה זו עלולה להוביל לעלייה בלחץ הדם.

לחץ דם גבוה בהריון

יתר לחץ דם אצל נשים הרות, עלול להגדיל את הסיכון למגוון בעיות, כולל:

• רעלת הריון
• לידה מוקדמת
• משקל לידה גבוה
• מוות עוברי

נשים בהריון עם לחץ דם גבוה עשויות להזדקק לטיפול תרופתי כדי להוריד את לחץ הדם.

הטיפול התרופתי נבחר בהתאם לחומרת לחץ הדם ולסיכונים הספציפיים של האישה והעובר.

לחץ דם נמוך בהריון הוא פחות שכיח מלחץ דם גבוה. לחץ דם נמוך עלול להיגרם ממגוון גורמים, כולל:

• התייבשות
• דימום
• בעיות בלב או בכליות

לחץ דם נמוך בהריון עלול להוביל לתסמינים כגון סחרחורת, חולשה, קוצר נשימה ועילפון. במקרים חמורים, לחץ דם נמוך עלול לגרום למוות אימהי או עוברי.

נשים בהריון עם לחץ דם נמוך עשויות להזדקק לטיפול תומך, כגון שתייה מרובה של נוזלים או מתן נוזלים תוך ורידי. במקרים חמורים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול תרופתי כדי להעלות את לחץ הדם.

לחץ דם תקין אצל קשישים הוא כל לחץ דם הנמוך מ-130/80 מ"מ כספית. לחץ דם מעל 130/80 מ"מ כספית נחשב ללחץ דם גבוה, ודורש מעקב רפואי צמוד.

הסיבה לכך שטווח לחץ הדם התקין אצל קשישים נמוך יותר מאשר באנשים צעירים יותר היא שתהליך ההזדקנות גורם לשינויים במערכת הלב וכלי הדם. שינויים אלו כוללים:

• התקשחות העורקים
• איבוד גמישות העורקים
• ירידה ביכולת של הלב להתכווץ

שינויים אלו גורמים לכך שהלב צריך להשקיע יותר מאמץ כדי לדחוף את הדם דרך כלי הדם. כתוצאה מכך, לחץ הדם בעורקים עולה.

לחץ דם גבוה אצל קשישים עלול להגדיל את הסיכון למגוון בעיות בריאותיות, כולל:

• אירוע מוחי
• התקף לב
• אי ספיקת לב
• מחלת כליות כרונית
• פגיעה בראייה
• דמנציה

בשביל להסביר נקדים בקצרה:

הלב הינו משאבה ששואבת את הדם ומזרימה אותו עם כל תכולתו לכל אברי הגוף.

המשאבה המופלאה הזו שנתן לנו הבורא, היא פועלת ללא הרף ע"י שני פעולות מרכזיות – התכווצות והרפיה

שלב ההתכווצות נקרא  – סיסטולה

שלב ההתכווצות נקרא  – דיאסטולה

 

פירוש של לחץ סיסטולי

מדידת הלחץ הסיסטולי היא רמת הלחץ שמופעל על כלי הדם בשלב ההתכווצות של הלב

סיסטולי גבוה

משמעות של סיסטולי גבוה

כשמדד הלחץ הסיסטולי גבוה מהערך התקין, משמעות הדבר שמופעל לחץ גבוה מדי על הלב והעורקים בזמן שחדרי הלב  מתכווצים ודוחפים את הדם אל אברי הגוף

פירוש של דיאסטולי

מדידת הלחץ בעורקים מזמן שחדרי הלב מתרחבים ומאפשרים כניסת דם ללב

משמעות של דיאסטולי גבוה

כשמדד הלחץ הדיאסטולי גבוה מהערך התקין, המשמעות היא שמופעל לחץ גדול מידי על העורקים אפילו בזמן הרפיית הלב

לחץ דם דיאסטולי משחק תפקיד חשוב באספקת דם לכליות, למוח ולרקמות אחרות.

כאשר לחץ הדם הדיאסטולי גבוה מדי, הוא עלול להזיק לכלי הדם ולרקמות, ולגרום למחלות לב, שבץ מוחי, אי ספיקת כליות ועוד.

מה מעלה את המדד הדיאסטולי ?

גורמים שונים יכולים להעלות את לחץ הדם הדיאסטולי, כולל:

• יתר לחץ דם
• גיל
• היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם
• השמנה
• עישון
• צריכת אלכוהול
• פעילות גופנית לא מספקת
• תרופות מסוימות

 

סיסטולי או דיאסטולי, מה יותר חשוב ?

שני המדדים חשובים מאוד, אמנם המדד הדיאסטולי יותר משמעותי

מדוע המדד הדיאסטולי יותר קריטי ?

היות והוא מייצג את הלחץ בזמן הרפית הלב, ואם הלחץ בזמן ההרפיה הוא גבוה ,

זאת אומרת שאפילו כשהלב "נח" עדיין, הלחץ המופעל על העורקים גדול מדי,

ויש בזה משמעות במיוחד לעורקים הקטנים כמו העורקים הכליליים המספקים דם ללב !

הפרש גדול בין סיסטולי לדיאסטולי

כשיש הפרש גדול מדי או קטן בין הלחץ הדיאסטולי לסיסטולי, כגון דיאסטולי גבוה וסיסטולי נמוך,

או דיאסטולי נמוך מדי וסיסטולי גבוה מהתקין, הדבר עלול להעיד על בעיות רפואיות שונות,

מצב כזה מצריך בירור רפואי.

לחץ דם תקין או לא – מה עושה את ההבדל ?

מה משפיע על רמת לחץ הדם בעורקים ?

רמת לחץ רמת מורכבת מכמה משתנים:

• כושר ההתרחבות של העורקים , היינו רמת הגמישות שלם, ככל שהם קשיחים יותר, קוטר העור קטן יותר ומילא הלחץ עולה
• עוצמת הפעולה וקצב הפעולה של שרירי הלב
• הנפח של הדם הזורם בעורקים, נפח הדם מורכב מנוזלים ומוצקים
• המצב הרגשי \ נפשי של האדם

איך למנוע יתר לחץ דם

הדרך הטובה ביותר להימנע מיתר לחץ דם היא לשמור על אורח חיים בריא. הנה כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הסיכון שלכם:

הקפידו על משקל תקין

עודף משקל או השמנת יתר הם גורם סיכון עיקרי ליתר לחץ דם. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה של אפילו 5% במשקל יכולה להוביל להורדת לחץ הדם.

השמנה מעלה את לחץ הדם בכמה דרכים:

• עלייה במשקל מגדילה את כמות הדם שצריך להזרים בגוף. שומן גורם ללב לעבוד קשה יותר כדי להזרים דם לכל חלקי הגוף. זה יכול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
• השמנה גורמת לכלי הדם להתקשות ולהצטמצם. זה יכול להקשות על הדם לזרום, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.
• השמנה מעודדת את ייצורם של חומרים שיכולים להעלות את לחץ הדם. לדוגמה, השמנה מעודדת את ייצורם של הורמונים כמו רנין ואנגיוטנסין, שהם חומרים שיכולים להעלות את לחץ הדם.

השמנת ביטנית, שבה עיקר השומן מפוזר באזור הבטן, היא גורם סיכון משמעותי יותר ליתר לחץ דם מאשר השמנה אגסית, שבה עיקר השומן מפוזר בירכיים ובישבן.

מחקרים הראו שירידה במשקל יכולה להוביל להורדת לחץ הדם. ירידה של אפילו 5% במשקל יכולה להוביל להורדה של 5-10 מ"מ כספית בלחץ הדם הסיסטולי (הלחץ העליון) ו-3-5 מ"מ כספית בלחץ הדם הדיאסטולי (הלחץ התחתון).

אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, חשוב להתייעץ עם רופא או דיאטנית כדי לקבל ייעוץ לגבי איך להפחית את משקלכם ולשפר את בריאותכם הכללית.

תוכלו גם להיעזר במאמר – איך לרדת במשקל

הפחיתו את צריכת המלח

מלח מוסיף נתרן לתזונה, והנתרן מחזיק נוזלים בגוף, מה שעלול להעלות את לחץ הדם. מומלץ לצרוך לא יותר מ-2,300 מיליגרם נתרן ביום.

נתרן הוא מינרל חשוב לגוף, אך צריכה מוגזמת שלו עלולה להוביל לעלייה בלחץ הדם.

נתרן עוזר לשמור על איזון הנוזלים בגוף. כאשר אנו צורכים יותר נתרן ממה שגוף שלנו צריך, הוא שומר על הנוזלים העודפים בגוף. עודף נוזלים בגוף גורם לעלייה בנפח הדם, מה שעלול להוביל לעלייה בלחץ הדם.

בנוסף, נתרן יכול לגרום לכלי הדם להתכווץ. כאשר כלי הדם מתכווצים, הם מונעים מהדם לזרום בחופשיות, מה שעלול גם להוביל לעלייה בלחץ הדם.

צריכת נתרן מוגזמת עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות נוספות, כולל:

• מחלות לב
• שבץ מוחי
• אי ספיקת לב
• מחלות כליות
• שבץ מוחי איסכמי
• פריחות בעור
• מחלות עיניים

ההמלצה העולמית לצריכת נתרן היא 2,300 מיליגרם ביום. עם זאת, מומלץ לאנשים עם יתר לחץ דם לצרוך לא יותר מ-1,500 מיליגרם נתרן ביום.

ניתן להפחית את צריכת הנתרן בתזונה על ידי:

• הימנעות מאכילת מזונות מעובדים, כמו חטיפים, ממתקים, מזון מהיר ומזונות קפואים.
• קריאת תוויות המזון והימנעות מצריכת מזונות המכילים יותר מ-200 מיליגרם נתרן למנה.
• בישול בבית עם חומרי גלם טריים.
• שימוש במלח שולחן מופחת נתרן או במלח ים.

הפחתה של צריכת הנתרן בתזונה יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם ולסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם.

הגבילו את צריכת האלכוהול

צריכת אלכוהול מעלה את לחץ הדם בדרכים שונות, כולל:

• הגברת קצב הלב: אלכוהול מגביר את קצב הלב, מה שמגדיל את כמות הדם שעוברת בכלי הדם בכל דקה. זה יכול להוביל לעלייה בלחץ הדם הדיאסטולי, שהוא הלחץ בעת הרפיית הלב.
• השפעות הורמונליות: אלכוהול גורם לשחרור של הורמונים שיכולים להעלות את לחץ הדם, כגון אדרנלין.

 

הקפידו על פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית מורידה לחץ דם בדרכים רבות, כולל:

• הרחבת כלי דם: פעילות גופנית גורמת לרחבת כלי הדם, מה שמפחית את ההתנגדות לזרימת הדם. זה יכול להוביל לירידה בלחץ הדם הסיסטולי, שהוא הלחץ בעת התכווצות הלב.

 

• שיפור תפקוד הלב: פעילות גופנית משפרת את תפקוד הלב, מה שמאפשר לו להזרים דם בצורה יעילה יותר. זה יכול להוביל לירידה בלחץ הדם הדיאסטולי, שהוא הלחץ בעת הרפיית הלב.

 

• שיפור תפקוד כלי הדם: פעילות גופנית עוזרת לשמור על כלי דם בריאים, מה שמפחית את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.

 

• הפחתת משקל: פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית משקל עודף או השמנת יתר, ששניהם גורמי סיכון ליתר לחץ דם.

 

מחקרים הראו כי פעילות גופנית אירובית, כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים או שחייה, היא היעילה ביותר להורדת לחץ דם.

כמה זמן התעמלות ?

מומלץ לאנשים עם יתר לחץ דם לבצע פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית למשך לפחות 30 דקות ביום, רוב ימות השבוע.

פעילות גופנית אנאירובית, כגון הרמת משקולות, יכולה גם לעזור להוריד לחץ דם, אך היא פחות יעילה מפעילות גופנית אירובית.

חשוב להתחיל בפעילות גופנית בהדרגה ולשפר את העצימות והמשך הפעילות בהדרגה. אם אתם סובלים מיתר לחץ דם או מבעיות רפואיות אחרות, חשוב להתייעץ עם הרופא לפני שתתחילו בפעילות גופנית.

הפסיקו לעשן

עישון הוא גורם סיכון משמעותי ליתר לחץ דם. אם אתם מעשנים, הפסיקו לעשן.

בנוסף לגורמים אלו, ישנם גם גורמים גנטיים שיכולים להעלות את הסיכון ליתר לחץ דם.

אם יש לכם היסטוריה משפחתית של יתר לחץ דם, חשוב להיות מודעים לסיכון ולנקוט בצעדים כדי להפחיתו.

אם אתם חוששים שאתם עלולים לסבול מיתר לחץ דם, חשוב להיבדק אצל רופא. רופא יכול לבדוק את לחץ הדם שלכם ולתת לכם ייעוץ בנוגע לאופן להפחית את הסיכון שלכם.

מדידת לחץ דם

מה נחשב לחץ דם תקין ?

מדידת לחץ דם במכשיר מד לחץ דם

במד לחץ דם מופיעים שני מספרים, מספר אחד קטן והשני גדול
המספר הקטן מייצג את הלחץ הדיאסטולי
המספר הגדול מייצג את הלחץ הדיסטולי

לדוגמא:
78 \ 125

78 – זה לחץ הדם הדיאסטולי היינו כשהלב בהרפיה
125 – זה הלחץ הסיסטולי היינו כששריר הלב מתאמץ – בשלב ההתכווצות.