עליית סוכר פתאומית מדוע ?
האם יש כזה דבר עליית סוכר ללא סיבה ?
לחץ נפשי
הקשר בין סטרס לסוכרת
Stress , חרדה , פחדים ולחצים נפשיים, מזניקים את המערכת העצבים הסימפתטית ואת בלוטת יותרת הכליה – בלוטת האדרנל,
כחלק ממנגנון המופעל בזמן התמודדות, התגובה הזו גורמת להפרשת הורמון בשם קורטיזול, שהוא מעלה את רמת הסוכר בדם.
אוקיי אז מה לעשות ?
דרכים שונות להרגעה כדי להוריד רמת סוכר בדם
ישנן דרכים רבות להוריד את רמות הסוכר בדם, כולל באמצעות תרופות, תזונה נכונה ופעילות גופנית. עם זאת, ישנן גם דרכים טבעיות שעשויות לעזור להרגיע את הגוף ולסייע בהורדת רמות הסוכר בדם.
נשימות עמוקות
נשימות עמוקות הן דרך מצוינת להרגיע את הגוף ולהפחית את רמות הלחץ.
כאשר אתם נושמים עמוק, אתם מאפשרים לגוף שלכם לקבל יותר חמצן, וזה יכול לעזור להוריד את קצב הלב ולהרגיע את מערכת העצבים.
הנה כמה טיפים לנשימות עמוקות:
- מצא מקום שקט שבו תוכל לשבת בנוחות.
- שים את כפות ידיך על הבטן שלך.
- התחל לנשום לאט ובעדינות דרך האף.
- הרם את הבטן שלך כשאתה נושף פנימה.
- הוריד את הבטן שלך כשאתה נושף החוצה.
- המשך לנשום עמוקות במשך כמה דקות.
יוגה
יוגה היא דרך נהדרת לשלב תרגילים גופניים עם טכניקות נשימה והרפיה.
יוגה יכולה לעזור להוריד את רמות הלחץ, לשפר את המצב הרוח ולשפר את תפקוד האיברים הפנימיים, כולל הלבלב, שהוא האחראי על ייצור האינסולין.
ישנם מגוון תרגילי יוגה שיכולים לעזור להרגיע את הגוף ולהוריד את רמות הסוכר בדם.
להלן כמה דוגמאות:
- תנוחת ילד (Balasana): תנוחה זו עוזרת להרגיע את הגוף והנפש.
- תנוחת הפיתולים (Twists): תנוחות אלו עוזרות לשחרר מתח מהגב והכתפיים.
- תנוחת ההרפיה (Savasana): תנוחה זו עוזרת להירגע ולהפוך את המוח לשקט.
מדיטציה
מדיטציה היא דרך נוספת להרגיע את הגוף ולהפחית את רמות הלחץ. מדיטציה יכולה לעזור לכם להתרכז בהווה ולהרפות את המחשבות והרגשות שלכם.
ישנם מגוון שיטות מדיטציה שונות. להלן כמה דוגמאות:
- מדיטציית קשב (Mindfulness meditation): שיטת מדיטציה זו מתמקדת בהתבוננות של המחשבות והרגשות שלכם מבלי לשפוט אותם.
- מדיטציית דמיון מודרך (Guided meditation): שיטת מדיטציה זו כוללת הדרכה של מדריך קול.
- מדיטציית מנטרה (Mantra meditation): שיטת מדיטציה זו כוללת חזרה על מילה או משפט מסוים שמרגיע אותך.
צמחי מרפא להרגעה
צמחי מרפא להרגעה הם צמחים המשמשים ברפואה המסורתית כבר מאות שנים להקלה על מתח, חרדה ועצבנות.
צמחים אלו מכילים חומרים פעילים שיכולים לסייע להפחית את פעילות מערכת העצבים הסימפתטית, שהיא המערכת האחראית על התגובה ללחץ.
סוגי צמחי מרפא להרגעה
ישנם מגוון צמחי מרפא להרגעה, כאשר כל אחד מהם בעל תכונות מרגיעות ייחודיות. להלן כמה מהצמחיים המרפא להרגעה הפופולריים ביותר:
קמומיל
(Matricaria recutita) הוא צמח מרפא פופולרי עם תכונות מרגיעות חזקות.
קמומיל יכול לעזור להפחית חרדה, מתח, עצבנות ונדודי שינה. קמומיל ידוע ביכולתו להרגיע את המערכת העיכול, להפחית דלקת ולהגביר את החיסוניות.
פסיפלורה
פסיפלורה (Passiflora incarnata) הוא צמח מרפא נוסף בעל תכונות מרגיעות.
פסיפלורה יכולה לעזור להפחית חרדה, מתח, עצבנות ונדודי שינה. פסיפלורה ידועה ביכולתה להרגיע את המוח, להפחית נדודי שינה ולשפר את איכות השינה.
אשווגנדה
(Withania somnifera) הוא צמח מרפא בעל תכונות מרגיעות ומחזקות. אשווגנדה יכולה לעזור להפחית חרדה, מתח, עצבנות, עייפות וחוסר אנרגיה.
אשווגנדה ידועה ביכולתה להרגיע את הגוף, לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את התפקוד הקוגניטיבי.
מליסה (Melissa officinalis)
מליסה הוא צמח מרפא בעל תכונות מרגיעות ומרדימות.
מליסה יכולה לעזור להפחית חרדה, מתח, עצבנות ונדודי שינה. מליסה ידועה ביכולתה להרגיע את המוח, להפחית נדודי שינה ולשפר את מצב הרוח.
אופן השימוש בצמחי מרפא להרגעה
ניתן להשתמש בצמחי מרפא להרגעה במגוון דרכים, כולל:
- תה – ניתן להכין תה מצמחי מרפא להרגעה על ידי הוספת כפית של צמח מרפא לכוס מים רותחים. יש להשאיר את התה למשך 5-10 דקות לפני שתייתו.
- טיפות – ניתן להשתמש בטיפות תמצית צמחי מרפא להרגעה על ידי הוספת מספר טיפות לכוס מים או למזון.
- תוספים תזונתיים – ניתן למצוא צמחי מרפא להרגעה גם בצורת תוספים תזונתיים.
עליית סוכר אחרי קפה
למה הסוכר עולה אחרי קפה למרות שאני לא מוסיף אפילו גרגר אחד של סוכר ?
תשובה: הקפה מטבעו מוציא סוכר מהמאגרים ומשחררו אל זרם הדם,
זה חלק מהסיבה ששתיית קפה מעוררת, יתרה על כן, קפה מעודד את מערכת העצבים הסימפתטית, דבר שלא מומלץ כשרוצים להוריד סוכר בדם.
מה מעלה סוכר בדם ?
מה אסור לחולי סוכרת לאכול ?
אי אפשר להגדיר באופן מוחלט מה אסור לאכול בסוכרת, כיוון שהדבר תלוי בכמות הצריכה וגם עד כמה האדם מאוזון ברמת הסוכר,
אבל בכל זאת הדברים העקרוניים שמהם צריך להיזהר חולה סוכרת כוללים:
צריכת מאכלים עתרי פחמימות וסוכר, ממתקים, משקאות קלים שאינם דייאט, פחמימה מתפרקת לסוכר !
פחמימות מיותרות מעלות את כמות הסוכר בדם.
במה יש הרבה פחמימות ?
מאכלים עשירים בפחמימות: מוצרי דגנים, לחם, עוגות, תפוחי אדמה, גמבה, אורז, תירס.
פחמימות ואינדקס גליקמי
פחמימות מעלות את רמת הסוכר , נכון, אבל !
יש הבדל בין מאכלים שונים המכילים פחמימות באשר להשפעה על רמת הסוכר, תלוי באינדקס הגליקמי,
להסבר על אינדקס גליקמי והורדת סוכר בדם באופן טבעי – הקש כאן
סוכר גבוה בדם תסמינים
הורדת סוכר בדם – יעד חיוני ובלתי מתפשר לחולי סוכרת, כאן תוכלו להבין מה היא מחלת סוכרת, מה הם תסמיני סכרת, מדוע הסוכר עולה בדם באופן פתאומי,
הבדלים בין סוגי סוכרת, ערכים תקינים של גלוקוז, דרכים שונות להורדת סוכר בדם ועוד
קריאה מהנה ומועילה
עודף סוכר בדם תסמינים
תסמיני סוכרת סוג 2 וסימנים של סוכרת נעורים
תסמיני סוכרת מבוגרים
תסמיני סוכרת יכולים להיות מורגשים או בלתי מורגשים, תלוי בחומרת המצב,
לעיתים אנשים "סוחבים" אתם זמן רב רמות סוכר לא תקינות עוד בטרם תתגלה אצלם המחלה בבדיקת דם או עד שיתעוררו תסמינים עקב החמרת הסוכרת.
סימנים לסוכרת סוג 2
- צימאון מוגבר
- השתנה תכופה
- עייפות כרונית
- ירידה במשקל או עלייה במשקל
- זיהומים עקשניים
- עקצוצים
- פצעים שלא מחלימים
- שינויים הורמונאלים בין פרוגסטרון לאסטרוגן ואיחור במחזור ופטריה בנרתיק
תסמיני סוכרת נעורים
סימפטומים שיכולים לעורר חשד לסוכרת סוג 1 יכולים לכלול תופעות כגון: השתנת יתר, צימאון, דלקות שתן, קושי בריפוי פצעים,
לפעמים רעב מופרז, ירידה במשקל, לפעמים טשטוש ראיה, נטייה לנמנום, בחילה, קושי בפעילות גופנית, ואיבוד משקל.
במקרה של הידרדרות לחמצת קטונית (חומציות יתר בדם) – צימאון והשתנה מופרזים, ירידה במשקל, בחילה, הקאה, תשישות וכאב בטן (במיוחד אצל ילדים)
נשימה מעמיקה ומואצת, ריח של אצטון מהפה.
מדוע סוכרת Type 1 נקראת סוכרת נעורים ?
הסיבה שסוכר סוג 1 מכונה סוכרת נעורים היא, מכיוון שיש שכיחות גבוהה יותר להתפרצות המחלה בשנות הנערות,
אבל האמת היא ,שהפתולוגיה איננה תלויה בגיל, והיא יכולה להתגלות גם אצל מבוגרים.
סוכרת Type 1 מכונה סוכרת תלוית אינסולין, כיוון שלא ניתן לטפל בה ללא תרופת אינסולין, היות והלבלב חדל מלייצר את האינסולין
מה ההבדל בין סוכרת 1 לסוכרת 2
בשני הסוגים של המחלה המצב הוא רמת סוכר גבוהה בדם, רק יש הבדל בנסיבות הגורמות למחלה
מה זה סוכרת נעורים
במחלת סוכרת מסוג 1 המכונה סוכרת נעורים, הלבלב לא מייצר מספיק אינסולין,
תפקיד האינסולין הוא להכניס את הגלוקוז לתאי הגוף, שהרי כל תא בגוף זקוק לסוכר כדי להתקיים,
וכשחסר את ההורמון אינסולין הסוכר לא מוכנס לתאי הגוף כראוי אלא נשאר בדם ואז יש עודף סוכר בדם.
מה זה סוכרת מבוגרים
סוכרת סוג 2 ( Type 2 )
במחלת סוכרת מסוג שתים הלבלב עובד באופן תקין בדרך כלל, אבל יש בעיה אחרת, והיא, שתאי הגוף לא מכניסים אליהם את האינסולין , מה שנקרא – תנגודת לאינסולין,
ואז הסוכר הנצרך לתפקוד התאים לא נכנס אליהם ונשאר בזרם הדם.
סוכרת מבוגרים Type 1 נחשבת ברוב המקרים סוכרת שלא תלויה באינסולין, היות והבעיה היא לא חוסר אינסולין כאמור.
הקלק למידע נוסף לגבי:
