B12 נמוך \ מתי לקחת b12 \ ערכים תקינים \ תסמינים של b12 נמוך \ B12 גבוה

 B12 נמוך

מתי לקחת ויטמין b12

בדיקה של רמת B12 בדם נעשית במסגרת בדיקת דם לאבחנת אנמיה, או כשיש חשד ל B12 נמוך עקב תסמינים שונים,

או במקרים של תלונה על תסמנים נוירולוגיים כגון נימול, חולשה פיסית או זיכרון חלש,

אצל אנשים מבוגרים, נמדדת רמת הוויטמין גם כשעולה חשד לדמנציה.

במקרים נוספים, מדדי ה B12 נמדדים בקשר לדיכאון או דיכאון אחרי לידה.

ויטמין B12 ערכים

ערך תקין של B12 אצל ילדים ומבוגרים: 200 עד 835

 B12 נמוך –  תסמינים

ערכים נמוכים של ויטמין b12 יכולים לגרום למחלות וסימפטומים כגון:

אנמיה

חולשה כללית

דיכאון

דיכאון אחרי לידה

זיכרון חלש

בחילות

קשיי נשימה

חוסר ריכוז

חיוורון בגלל האנמיה

תחושה מוזרה

ערך נמוך של b12 בתקופת זמן ממושכת, עלול לגרום לנזק עצבי בלתי הפיך !

 

טיפול בחוסר B12

הטיפול ל b12 נמוך ניתן באמצעות תוסף B12  בכדורים,

ישנם מקרים של מחסור חמור ב B12 או בעיה בספיגת הוויטמין,

בעיות ספיגה של b12 יכולים להיות בעקבות הפרעות במערכת העיכול, או בגלל מחסור בחומצה פולית .

זריקות b12

במצב של מחסור חמור, ייתכן וימליץ הרופא על זריקות B12 כדי להעלות את רמת הוויטמין בדם במהירות וביעילות.

ויטמין B12 בתזונה

באילו מאכלים יש b12 ?

מאכלים עשירים בוויטמין B12

בשר בקר, כבד, דגים, בנוסף, יש גם בביצים B12

 מתי לקחת B12 ?

מתי כדאי לקחת תוסף של ויטמין b12, בבוקר , בצהריים או בערב ? לפני ארוחה או אחרי ?

מומלץ לקחת בבוקר !

מדוע ?

לוויטמין B12 ישנה השפעה על פעילות מערכת העצבים, היות וכך, לוויטמין השפעה מעוררת, ואם לוקחים אותו בערב זה עלול לגרום לנדודי שינה.

למה דווקא בבוקר ?

ויטמין B12 עוזר לריכוז, ובכלל להעלאת רמת האנרגיה, לכן, עדיף לקחת אותו בבוקר וליהנות מההשפעה החיובית מתחילת היום.

b12 עם אוכל או בלי ?

תלוי ! אם בולעים את הכדור, אז עדיף עם ארוחה או לאחריה, כי ויטמינים נכנסים יותר טוב לגוף עם האוכל,

לעומת זאת, אם מוצצים את הוויטמין תחת הלשון (וכך מומלץ לעשות ) אז אפשר גם בלי אוכל, היות והוויטמין נספג ישירות לדם, ואינו עובר דרך מערכת העיכול.

השפעות של B12 על הבריאות

התפתחות ילדים

ויטמין B12 חיוני להתפתחות השכלית והישגים לימודיים, כמו כן, הוא נחוץ כדי לגבוה,

 

B12 בהריון

חשיבות הויטמין בהריון

ויטמין B12 הוא ויטמין חיוני הדרוש לתפקוד תקין של הגוף, וחשיבותו גדלה עוד יותר במהלך ההריון.

להלן הרחבה על תפקידיו, מקורותיו, המלצות לצריכה וחשיבותו:

תפקידים חיוניים:

• התפתחות מערכת העצבים של העובר: מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום למומים בעמוד השדרה, במוח ובהתפתחות קוגניטיבית. דוגמה: מחקר מצא כי נשים עם רמות נמוכות של ויטמין B12 היו בסיכון גבוה פי 2.5 ללדת תינוק עם ספינה ביפידה, מום בעמוד השדרה.

 

• יצירת כדוריות דם אדומות: אנמיה כתוצאה מחסור בוויטמין B12 עלולה לגרום לעייפות קיצונית, חולשה, קוצר נשימה וסחרחורת. דוגמה: נשים בהריון עם אנמיה כתוצאה מחסור בוויטמין B12 עלולות לחוות קשיי ריכוז, ירידה בתיאבון ואף דיכאון.

 

• מניעת אנמיה מגלובלסטית: אנמיה זו עלולה לגרום לנזק عصבי בלתי הפיך אצל העובר, ואף להפלה.

 

• תמיכה בבריאות האם: ויטמין B12 חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים, חיזוק מערכת החיסון ושמירה על מצב רוח תקין.

לדוגמה: מחסור בוויטמין B12 עלול להוביל לדיכאון, חרדה ועצבנות אצל נשים בהריון.

ויטמין B12 ובריאות הזרע

ויטמין B12 הוא ויטמין חיוני המשחק תפקיד חשוב בתפקוד תקין של הגוף, כולל בריאות הרבייה. מחקרים הראו קשר בין רמות נמוכות של ויטמין B12 לבין ירידה באיכות הזרע ופגיעה בפוריות אצל גברים.

תפקידו של ויטמין B12 בבריאות הזרע:

• ייצור DNA: ויטמין B12 חיוני לייצור DNA תקין, שהוא חומר גנטי הנמצא בכל תא בגוף. ייצור DNA תקין חיוני להתפתחות תאי זרע בריאים.
• חילוף חומרים של חומצות אמינו: ויטמין B12 מעורב בחילוף חומרים של חומצות אמינו, שהן אבני הבניין של חלבונים. חלבונים חיוניים להתפתחות תקינה של תאי זרע.
• ייצור אנרגיה: ויטמין B12 חיוני לייצור אנרגיה בתאים. תאי זרע זקוקים לאנרגיה רבה כדי לנוע ולהפרות ביצית.

מחסור בוויטמין B12 עלול לגרום ל:

• ירידה בספירת הזרע: מחקרים הראו כי גברים עם רמות נמוכות של ויטמין B12 נוטים יותר לספירת זרע נמוכה.
• ירידה בתנועתיות הזרע: תנועתיות הזרע מתייחסת ליכולת של תאי הזרע לנוע. ירידה בתנועתיות הזרע עלולה להקשות על תאי הזרע להגיע לביצית ולהפרות אותה.
• פגיעה במורפולוגיה של הזרע: מורפולוגיית הזרע מתייחסת לצורת תאי הזרע. צורת זרע לא תקינה עלולה להקשות על תאי הזרע להפרות ביצית.
• נזק ל-DNA של הזרע: נזק ל-DNA של הזרע עלול להוביל להפלות ולמומים מולדים

B12 אצל מבוגרים

היות וויטמין B12 חיוני לתפקוד מערכת העצבים בכלל ולמוח בפרט, הוויטמין חשוב גם בגיל מבוגר בהקשר של מניעת דמנציה .

ספיגה של b12

הספיגה המיטבית של הוויטמין היא מבשר בקר, כאמור לעיל, חשוב לשלול סיבות אחרות שמפריעות לספיגת B12.

אצל חלק מהאנשים, קיימות בעיות בספיגת ויטמין B12 מהמזון, מה שעלול להוביל למחסור בוויטמין זה.

גורמים לבעיות ספיגה:

מחסור בחומצת קיבה

חומר זה מיוצר בקיבה והוא חיוני לספיגת ויטמין B12 מהמזון.

מחסור ב"גורם הפנימי" עלול להיגרם כתוצאה ממחלות אוטואימוניות, כגון אנמיה פרניציוזה, או כתוצאה מניתוח כריתת קיבה.

בעיות במעי הדק

מחלות מעיים דלקתיות, כגון קרוהן וקוליטיס כיבית, עלולות לפגוע ברירית המעי הדק ולהקשות על ספיגת ויטמין B12.

גיל מבוגר

הפרשת חומצת הקיבה פוחתת ה יורד עם הגיל, מה שעלול להוביל למחסור בוויטמין B12 אצל אנשים מבוגרים.

תרופות

תרופות מסוימות, כגון תרופות לטיפול בצרבת, עלולות להפריע לספיגת ויטמין B12.

 

 

B12  גבוה בדם

עודף B12 בדם

– מה גורם לערכים גבוהים של b12 ?

 

ויטמין B12 בכמות גבוהה מתגלה בהקשר של :

דלקת כבד

צריכת יתר של תוספי ויטמין B12

נטילת תוסף B12 ביום שלפני הבדיקה

ייצור יצר של כדוריות דם אדומות – מחלת פוליציטמיה

בעקבות גלולות מניעה

לוקמיה מיאלואידית

 

 

הקלק למידע נוסף לגבי:

צום לפני בדיקת דם

בדיקת דם הנחיות סחרחורות ותופעות לוואי

 

לתשומת לבך אצל נשים בהריון וילדים ייתכנו ערכים שונים,  חריגה מהערך התקין אינה מורה בהכרח על בעיה או מחלה, המאמר בא להעשיר ידע, ואינו תחליף להתייעצות עם רופא