מה לאכול שיש אנמיה
אנמיה תסמינים ומשמעות
אנמיה בהריון
מה זה אנמיה ?
אנמיה היא מצב רפואי שבו יש ירידה בכמות ההמוגלובין או בכמות כדוריות הדם האדומות בדם.
ההמוגלובין הוא חלבון שנמצא בכדוריות הדם האדומות ומספק חמצן לרקמות הגוף.
כאשר יש מצב של המוגלובין נמוך או מחסור בכדוריות הדם האדומות, הגוף אינו מקבל מספיק חמצן, מה שעלול לגרום לתסמינים שונים.
אנמיה בהריון
אנמיה בהריון היא מצב שבו יש ירידה בכמות ההמוגלובין או בכמות כדוריות הדם האדומות בדם של האישה ההרה.
ההמוגלובין הוא חלבון שנמצא בכדוריות הדם האדומות ומספק חמצן לרקמות הגוף של האישה וגם לעובר.
כאשר יש מחסור בהמוגלובין או בכדוריות הדם האדומות, הגוף אינו מקבל מספיק חמצן, מה שעלול לגרום לתסמינים שונים, כגון:
- עייפות
- חולשה
- כאבי גב תחתון בהריון
- דופק מהיר
- קוצר נשימה
- חיוורון
- סחרחורות בהריון
- כאבי ראש בהריון
- ירידה בתיאבון
- קשיי ריכוז
אנמיה בהריון היא תופעה שכיחה, והיא מופיעה בכ-20% מהנשים ההרות.
הסיבה הנפוצה ביותר לאנמיה בהריון היא מחסור בברזל.
ברזל נמוך בהריון יכול להיגרם כתוצאה מדיאטה דלת ברזל, דימום מהרחם, דימום ממערכת העיכול או דימום פנימי.
אנמיה בהריון זה מסוכן ?
אנמיה בהריון יכולה להיות מסוכנת, שכן היא עלולה להגביר את הסיכון לסיבוכים הריוניים, כגון:
- לידה מוקדמת
- משקל לידה נמוך של העובר
- מוות של העובר
- דימום נרחב לאחר הלידה
חשוב לאבחן ולטפל באנמיה בהריון בהקדם האפשרי.
הטיפול באנמיה בהריון תלוי בסיבה לאנמיה. במקרים של מחסור בברזל, הטיפול כולל נטילת תוסף ברזל.
הנה כמה דברים שנשים הרות יכולות לעשות כדי להפחית את הסיכון לאנמיה בהריון:
- לצרוך תזונה עשירה בברזל, כגון בשר אדום, דגים, עוף, ירקות ירוקים כהים, פירות יבשים וקטניות.
- לוודא שהן צורכות מספיק חומצה פולית, ויטמין B12 וסידן.
- לקבל בדיקות דם תקופתיות במהלך ההיריון כדי לבדוק את רמות ההמוגלובין.
טיפול באנמיה
הטיפול באנמיה תלוי בסיבה לה. במקרים של מחסור בברזל, ניתן לטפל באמצעות נטילת תוסף ברזל.
במקרים של מחסור בוויטמין B12 או בחומצה פולית, ניתן לטפל באמצעות נטילת תוספים אלה.
אם האנמיה נגרמת בגלל של דימום מוגבר, יש לטפל בגורם לדימום.
במקרים של מחלות כרוניות, הטיפול באנמיה הוא חלק מהטיפול הכללי במחלה.
אנמיה מה לאכול ?
התזונה היא חלק חשוב מהטיפול באנמיה. תזונה עשירה בברזל, חומצה פולית וויטמין B12 יכולה לעזור לשפר את רמות ההמוגלובין ולהקל על הסימפטומים של האנמיה.
מזון עשיר בברזל
- בשר בקר
- דגים
- עוף
- קטניות
- קטניות
- אגוזים
- זרעים
- ירקות ירוקים כהים, כגון תרד, ברוקולי, כרוב ירוק
מקורות טובים לחומצה פולית
- ירקות עליים ירוקים, כגון תרד, ברוקולי, כרוב ירוק
- שעועית שחורה
- שעועית לבנה
- דגים
- פירות הדר
מאכלים עם ויטמין B12
- בשר בקר
- דגים
- עוף
- מוצרי חלב
- אבקת חלבון
- ביצים
כמה טיפים לתזונה בריאה לאנשים עם אנמיה:
- עדיף לצרוך ברזל ממזונות מן החי, מכיוון שהוא נספג טוב יותר מהגוף.
- אם אתם טבעונים או צמחונים, חשוב להקפיד לצרוך מספיק ברזל מהמזונות הבאים: קטניות, קטניות, אגוזים, זרעים, ירקות ירוקים כהים.
- עדיף לאכול מזונות עשירים בברזל עם מזונות עשירים בויטמין C, ויטמין C עוזר לספיגת ברזל טובה יותר.
- אם אתם לוקחים תוסף ברזל, חשוב לקחת אותו עם האוכל כדי להפחית את תופעות הלוואי, כגון בחילות והקאות.
אנמיה היא מצב רפואי שכיח, אך לרוב הוא ניתן לטיפול. חשוב לפנות לרופא אם אתם חווים תסמינים של אנמיה.
תסמינים נוספים
- עייפות
- חולשה
- דופק מהיר
- קוצר נשימה
- חיוורון
- סחרחורות
- כאבי ראש
- ירידה בתיאבון
- קשיי ריכוז
האם אנמיה משפיעה על הנפש ?
כן, אנמיה עלולה להשפיע על הנפש במספר דרכים:
תסמינים רגשיים:
- עייפות: אנמיה קשה עלולה לגרום לתחושת עייפות קיצונית, אשר יכולה להוביל לתשישות, חוסר מוטיבציה ודיכאון.
- שינויים במצב הרוח: ירידה ברמות הברזל במוח יכולה להשפיע על ייצור נוירוטרנסמיטרים, כמו סרוטונין ודופמין, הקשורים לוויסות מצב הרוח. כתוצאה מכך, אנשים עם אנמיה עשויים לחוות דיכאון, חרדה, ירידה בחשק וחוסר עניין בפעילויות שהיו מהנות בעבר.
- קושי בריכוז: אנמיה עלולה לפגוע ביכולת הריכוז והזיכרון, מה שיכול להקשות על ביצועים בלימודים או בעבודה.
- רגישות יתר: אנשים עם אנמיה עשויים להיות רגישים יותר לרגשות שליליים, כמו עצבנות, כעס ובכי.
הפרעות פסיכיאטריות:
במקרים חמורים יותר, אנמיה עלולה להוביל להפרעות פסיכיאטריות, כגון:
- דיכאון קליני: אנמיה היא גורם סיכון משמעותי לדיכאון קליני, במיוחד אצל נשים.
- חרדה: חרדה היא תסמין נפוץ של אנמיה, ויכולה להתבטא בתחושת דאגה מוגזמת, קשיי נשימה, דפיקות לב מואצות ואי שקט.
- הפרעות פסיכוטיות: במקרים נדירים, אנמיה קשה עלולה להוביל להפרעות פסיכוטיות, כמו הזיות וסכיזופרניה.
חשוב לציין שאנמיה אינה גורמת ישירה לבעיות נפשיות. עם זאת, היא יכולה להחמיר תסמינים קיימים .
סיבות לאנמיה
מה גורם לאנמיה
הסיבות לאנמיה הן רבות ומגוונות, והן יכולות להיחלק לשתי קטגוריות עיקריות:
- אובדן כדוריות דם אדומות – מצב זה יכול להיגרם כתוצאה מדימום, פגיעה בייצור כדוריות הדם האדומות במח העצם או מחלות תורשתיות המשפיעות על צורת או חייהן של כדוריות הדם האדומות.
- פגיעה בייצור כדוריות דם אדומות – מצב זה יכול להיגרם כתוצאה ממחלות כרוניות, תרופות מסוימות או הפרעות במערכת ההורמונלית.
הסיבות השכיחות ביותר
מחסור בברזל
מחסור בברזל הוא הסיבה הנפוצה ביותר לאנמיה. ברזל הוא חומר חיוני ליצירת המוגלובין, ולכן מחסור בו יכול לגרום לירידה בכמות כדוריות הדם האדומות.
מחסור בברזל יכול להיגרם כתוצאה מדיאטה דלת ברזל, דימום מוגבר או ספיגה לקויה של ברזל מהמזון.
מחסור בוויטמין B12
ויטמין B12 חיוני ליצירת כדוריות דם אדומות.
מחסור בוויטמין B12 יכול להיגרם כתוצאה מתזונה דלת ויטמין B12, הפרעה בספיגת ויטמין B12 מהמזון או מחלות כרוניות מסוימות.
מחסור בחומצה פולית
חומצה פולית חיונית ליצירת כדוריות דם אדומות.
מחסור בחומצה פולית יכול להיגרם כתוצאה מתזונה דלת חומצה פולית, דיאטה טבעונית או ספיגה לקויה של חומצה פולית מהמזון.
דימום
איבוד דם יכול להיגרם כתוצאה מפציעה, ניתוח, דימום וסתי מוגבר, דימום ממערכת העיכול או דימום פנימי.
מחלות כרוניות
מחלות כרוניות מסוימות, כגון מחלות כליות, מחלות כבד ומחלות מעי דלקתיות.
תרופות
תרופות מסוימות, כגון תרופות כימותרפיות, יכולות לגרום לאנמיה.
מחלות תורשתיות
מספר מחלות תורשתיות יכולות לגרום לאנמיה, כגון אנמיה חרמשית ותלסמיה.
מה זה תלסמיה ?
תלסמיה היא מחלה תורשתית של תאי הדם האדומים. במחלה זו, הגוף אינו מייצר כמות מספקת של המוגלובין, חלבון שנמצא בכדוריות הדם האדומות ומספק חמצן לרקמות הגוף.
קיימות מספר סוגי תלסמיה, והן נבדלות זו מזו לפי סוג השרשרות של ההמוגלובין שנפגעות.
שני סוגי התלסמיה הנפוצים ביותר הם:
- תלסמיה אלפא – במחלה זו, הגוף אינו מייצר כמות מספקת של שרשרות אלפא של ההמוגלובין.
- תלסמיה בטא – במחלה זו, הגוף אינו מייצר כמות מספקת של שרשרות בטא של ההמוגלובין.
בדיקת דם לגילוי אנמיה
בדיקת דם לאנמיה כולל מדדים שונים כגון:
ברזל – IRON
ויטמין B12
חומצה פולית – Folic acid
MCH – כמות ההמוגלובין בכדוריות
RDW – השוואת נפח הכדוריות האדומות
RBC – כמות התאים האדומים
המטוקריט – hematocrit – HCT – השוואת הנפח שהכדוריות תופסות בדם
הקש למידע נוסף לגבי:
לתשומת לבך
|
