הורדת סוכר בדם- תרופות סבתא
הורדת סוכר ללא תרופות
האם זה אפשרי ?
תרופות סבתא להורדת סוכר בדם
טיפול טבעי בסוכרת
כשהרופא מורה ליטול תרופות, אין לזלזל ! חייבים למלא אחר הוראות הרופא,
אמנם, ישנם דרכים טבעיות להוריד את רמת הסוכר בדם, ולגרום לכך, שהרופא המטפל יוכל להפחית או להפסיק את הטיפול התרופתי,
בכל מקרה, הפחתת תרופות או הפסקתן, לא יעשו ללא פיקוח רפואי מוסמך !
טיפול טבעי לסוכרת
הטיפול הטבעי בסוכרת כולל תוספי תזונה ו \ או צמחי מרפא
מינרלים לאיזון סוכר:
אבץ
אבץ, מינרל חיוני לגופנו, ממלא תפקיד קריטי במגוון תהליכים ביולוגיים, וביניהם ויסות רמות הסוכר בדם.
הקשר בין אבץ לאינסולין הוא חזק ומורכב, והבנתו עשויה לסייע בהתמודדות עם מצבים כמו סוכרת.
כיצד אבץ משפיע על אינסולין?
סינתזה ואחסון אינסולין:
יצירת אינסולין:
אבץ חיוני לתהליך הייצור של מולקולת האינסולין בתאי הבטא של הלבלב.
הוא עוזר לקיפול הנכון של מולקולת האינסולין, המאפשר לה לתפקד כראוי.
אחסון אינסולין:
אבץ מסייע באריזת מולקולות האינסולין בתוך גרנולות (שלפוחיות) בתאי הבטא.
גרנולות אלו משמשות כמאגרים לאינסולין, ומאפשרות שחרור מהיר ומדויק של האינסולין בתגובה לעלייה ברמות הסוכר בדם.
שחרור אינסולין:
תגובה לגלוקוז: כאשר רמות הסוכר בדם עולות, תאי הבטא מזהים את השינוי ומפרישים אינסולין.
אבץ מעורב בתהליך ההפרשה הזה, ומסייע בשחרור מהיר ומדויק של האינסולין מהגרנולות.
רגישות לתאי מטרה:
קולטני אינסולין:
אבץ משפיע על רגישות התאים לקולטני האינסולין.
קולטנים אלו הם חלבונים המצויים על פני התאים, והם אחראים לקשירת האינסולין ולהפעלת התהליכים התוך-תאיים המובילים לקליטת סוכר מהדם.
העברת אותות:
אבץ תורם לתהליך העברת האותות התוך-תאיים לאחר קשירת האינסולין לקולטן.
תהליך זה חיוני להשגת השפעת האינסולין על התאים.
חשיבות אבץ לוויסות סוכר
- שיפור ספיגת גלוקוז: על ידי שיפור פעילות האינסולין, אבץ מסייע לספיגת גלוקוז מהדם אל תוך התאים, ובכך מסייע לוויסות רמות הסוכר.
- מניעת סיבוכים של סוכרת: מחקרים מצביעים על כך שאנשים הסובלים מסוכרת ומחסור באבץ עלולים להיות בסיכון גבוה יותר לסיבוכים הקשורים למחלה, כגון פגיעה בעצבים, בעיות כלי דם ופגיעה בכליות.
מגנזיום לאיזון גלוקוז
המינרל מגנזיום – משפר את התנגודת לאינסולין וגם מרגיע את מערכת העצבים ע"י הרגעה, ובאמצעות עידוד מסלול העצבים הפרא סימפתטי.
מגנזיום והשפעתו על איזון רמת הסוכר בדם: מבט מדעי
מגנזיום, מינרל חיוני לגוף, ממלא תפקיד קריטי במגוון רחב של תהליכים מטבוליים, ובכלל זה בוויסות רמות הסוכר בדם.
הקשר בין מגנזיום לאיזון סוכר הוא מורכב וכולל מספר מנגנונים:
תפקיד המגנזיום באינסולין ורגישות לאינסולין
- אינטראקציה עם קולטני אינסולין: מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של קולטני האינסולין בתאים. כאשר קולטנים אלה פועלים כראוי, הם מאפשרים לגלוקוז (סוכר) להיכנס לתאים ולהשתמש בו כמקור אנרגיה.
- שיפור רגישות לאינסולין: מחקרים מצביעים על כך שמגנזיום עשוי לשפר את רגישות התאים לאינסולין. משמעות הדבר היא שהגוף זקוק לפחות אינסולין כדי להעביר את הגלוקוז מהדם לתאים.
תפקיד המגנזיום במטבוליזם של גלוקוז
- השפעה על אנזימים: מגנזיום הוא קופקטור של מספר אנזימים המעורבים במטבוליזם של גלוקוז. אנזימים אלה מסייעים בפירוק הגלוקוז והפיכתו לאנרגיה.
- וויסות גליקוגן: מגנזיום מעורב בוויסות אחסון ופירוק של גליקוגן, שהוא צורת האגירה של גלוקוז בכבד ובשרירים.
מגנזיום והפרשת אינסולין
- תמיכה בתאי הבטא: מגנזיום חיוני לתפקוד תקין של תאי הבטא בלבלב, האחראים על ייצור והפרשת אינסולין.
כיצד חוסר במגנזיום משפיע על רמות הסוכר?
- עמידות לאינסולין: חוסר במגנזיום עלול להוביל לעמידות לאינסולין, מצב שבו התאים פחות רגישים לאינסולין ולכן הגלוקוז מצטבר בדם.
- הפרעות בספיגת גלוקוז: חוסר במגנזיום יכול לפגוע בספיגת הגלוקוז מהמעיים ולגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.
- סיכון לסוכרת: מחקרים מצאו קשר בין רמות נמוכות של מגנזיום בדם לבין סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2.
חשוב לציין:
- ייעוץ מקצועי: לפני שאתם מתחילים ליטול תוספי מגנזיום, חשוב להתייעץ עם רופא או עם איש מקצוע בתחום התזונה.
מינרל כרום
כרום וסוכרת
המינרל כרומיום, הוא מינרל חיוני בכמויות זעירות, משחק תפקיד חשוב בוויסות רמות הסוכר בדם.
כיצד כרום קשור לסוכרת?
- שיפור רגישות לאינסולין: כרום מסייע להגביר את רגישות התאים לאינסולין, הורמון האחראי על הכנסת גלוקוז (סוכר) מהדם לתאים.
- שיפור מטבוליזם של גלוקוז: המינרל מסייע בתהליך המטבולי של הגלוקוז, כלומר, בהפיכתו לאנרגיה.
- הפחתת רמות שומנים בדם: מחקרים מצאו כי כרום עשוי לסייע בהפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.
- ויסות רמות סוכר: כפי שהוזכר, כרום מסייע לווסת את רמות הסוכר בדם, מה שעשוי להועיל במיוחד לחולי סוכרת.
- מניעת סיבוכים: סוכרת עלולה לגרום לסיבוכים שונים, כגון מחלות לב וכלי דם, בעיות בעיניים וכליות. כרום, על ידי שיפור ויסות רמות הסוכר והשומנים, עשוי לסייע במניעת סיבוכים אלו.
מקורות תזונתיים לכרום:
כדי להבטיח צריכה מספקת של כרום, חשוב לשלב בתפריט מגוון של מזונות עשירים במינרל זה. מקורות טובים לכרום כוללים: דגנים מלאים, קטניות, ירקות, פירות, בשר, אגוזים.
תוספי כרום:
במקרים מסוימים, הרופא עשוי להמליץ על נטילת תוספי כרום. חשוב להתייעץ עם הרופא לפני תחילת נטילת כל תוסף תזונה, שכן צריכה מוגזמת עלולה לגרום לתופעות לוואי.
חשוב לזכור:
- כרום הוא תוסף תזונה ולא תחליף לטיפול התרופתי בסוכרת.
- השפעת הכרום על רמות הסוכר אינדיבידואלית ויכולה להשתנות מאדם לאדם.
- תמיד התייעצו עם הרופא או עם דיאטן לפני שאתם משנים את התפריט או מתחילים ליטול תוספי תזונה.
ויטמין D
מחקרים בשנים האחרונות, מצביעים על קשר בין מחסור של ויטמין D להתפתחות סוכרת, ניתן לבדוק את רמת הוויטמין d בדם בבדיקת דם.
חילבה להורדת סוכר בדם
לזרעי חילבה ישנה השפעה היפו גליקמית – הורדת סוכר בדם
הערה: ישנם אנשים רבים שרגישים עד רגישים מאוד לריחו של החילבה, מומלץ לבדוק את העניין בעדינות לפני הצריכה.
צמחי מרפא להורדת סוכר בדם
ישנם צמחי מרפא המסייעים בהפחתת ה Glucose בדם:
עלי זית להורדת סוכר
למיצוי של עלי עץ הזית ישנה השפעה היפו-גליקמית, אמנם צריך להיות מודעים לשני פרטים חשובים:
לעלי זית יש השפעה משמעותית על הורדת הסוכר בדם, ולכן יש לנקוט משנה זהירות באשר למינון,
ובמיוחד למי שנוטל תרופות מרשם לאיזון סוכר, בכדי למנוע סכנתה של ירידת סוכר בדם – היפוגליקמיה
השפעה נוספת של עלי זית
לעלי זית ישנה השפעה נוספת של הורדת לחץ דם, וחייבים לקחת את זה בחשבון,
מכיוון שלא כל מי שצריך להוריד סוכר צריך להוריד לחץ דם,
ישנם חולי סוכרת שסובלים מלחץ דם נמוך, וזה עלול להיות קריטי עבורם !
ג'ימנמה לאיזון סוכר
לצמח הג'מנמה ישנה השפעה חיובית על איזון הסוכר, השפעה מתונה יחסית לזו של הזית, אך איננה גורמת כ"כ לירידת לחץ הדם.
לג'מנמה יש תכונה נוספת, של מיתון התיאבון, כלומר הפחתת תיאבון מופרז לפחות אצל חלק מהאנשים,
מה שעוזר לשמירה על תזונה נכונה.
רפואה אלטרנטיבית לסוכרת
טיפולים כגון רפלקסולוגיה או דיקור סיני יכולים להועיל בתור רפואה משלימה לסוכרת – כלומר, לא במקום הקפדה על התזונה אלא בנוסף
היפנוזה לסוכרת
כיצד זה עובד?
היפנוזה היא טכניקה טיפולית שיכולה לשמש ככלי נוסף בניהול סוכרת, לצד טיפול תרופתי ותזונה נכונה.
הנה סקירה קצרה של אופן פעולתה:
- השריית מצב היפנוטי: המטפל ינחה אתכם להיכנס למצב של רגיעה עמוקה, תוך שימוש בטכניקות שונות כמו התמקדות בנשימה, חיזור חזותי או האזנה לקול מרגיע.
- הצעות היפנוטיות: לאחר שאתם במצב היפנוטי, המטפל יתן לכם הצעות מותאמות אישית, שמטרתן לחזק דפוסי חשיבה והתנהגות בריאים יותר בהקשר לסוכרת.
לדוגמה, הצעות אלו עשויות להתמקד בהפחתת מתח, שיפור הרגלי אכילה, הגברת פעילות גופנית, או שיפור עמידות בפיתויים.
- ניצול כוח המוח: היפנוזה מאפשרת גישה לתת-מודע, שם מאוחסנים דפוסי חשיבה והתנהגות אוטומטיים. באמצעות הצעות היפנוטיות, ניתן "לתכנת מחדש" דפוסים אלו, ולקדם שינויים חיוביים לאורך זמן.
חשוב לציין:
- היפנוזה אינה תחליף לטיפול רפואי: היא צריכה לשמש ככלי משלים לטיפול קונבנציונלי בסוכרת, בהתייעצות עם הרופא המטפל.
- לא לכל אחד מתאימה היפנוזה: קיימים מקרים בהם היפנוזה אינה מומלצת, כמו אנשים הסובלים מהפרעות פסיכיאטריות מסוימות.
- חשוב לבחור מטפל מוסמך: ודאו שהמטפל בעל רישיון לרפואה וגם עבר הכשרה ספציפית בתחום היפנוזה לסוכרת.
כדאי לכם להציץ במאמר – למה אנחנו אוהבים מתוק
איך להוריד סוכר ללא תרופות ?
פעילות גופנית להורדת סוכר
פעילות הגוף צורכת אנרגיה, כל מאמץ משתמש בכמות אנרגיה מסוימת ומפחית את רמת הסוכר,
אורח חיים יושבני היינו חוסר פעילות, לא נותן מספיק הזדמנות לגוף להשתמש באנרגיה , והסוכר מצטבר בכמות גבוהה.
לפעילות גופנית תורמת להרזיה וירידה במשקל, עובדה שלעצמה משפרת את שיתוף הפעולה בין תאי הגוף לאינסולין.
כמה זמן פעילות גופנית כדי לאזן סוכר ?
את התשובה לשאלה אי אפשר לענות באופן אחיד ומדויק לכל חולי הסוכרת, זה תלוי בגורמים שונים כגון:
- מה אחוז השומן של האדם – רמת BMI
- עד כמה רמות הסוכר שלו מאוזנות או לא
- וכמובן שצריך להתחשב ביכולותיו של האדם
צריך להבין שברמת העיקרון כל מאמץ שהוא, שורף איזו שהיא כמות של קלוריות,
אמנם מאמץ קטן לא עשוי ליצור שינוי שיביא למגמת ירידת הסוכר בדם.
המלצה כללית לפעילות גופנית היא, לפחות 35 דקות פעילות אירובית כגון הליכה או ריצה,
חשוב שהפעילות תהיה ברמת מאמץ מתונה, לא הליכה איטית וקלה, וגם לא פעילות מפרכת מצד שני.
מטבע הדברים, יש הבדל בין הליכה במישור, לעומת צעידה בעליה, לגבי רמת המאמץ וממלא ההשפעה על שריפת הקלוריות והפחתת המשקל.
תזונה לסוכרת
תפריט עם אינדקס גליקמי נמוך
להוריד סוכר בדם פרושו, הקפדה על תפריט שתומך באינדקס גליקמי נמוך
מה זה אינדקס גליקמי ?
לא כמות הפחמימות לבדה קובעת את רמת הסוכר בדם, אלא, הקצב שבו הפחמימות מתפרקות והופכות לסוכר זמין,
ההבדל הזה נקרא אינדקס גליקמי, גליקמי מלשון – גלוקוז.
אינדקס גליקמי נמוך
פירושו, שרמת הסוכר עולה מעט יחסית כשעתיים לאחר הארוחה
אינדקס גליקמי גבוה
זה אומר שרמת הסוכר גבוהה יותר שעתיים אחרי אוכל
איזה מאכלים הם נחשבים לאינדקס גליקמי נמוך ואיזה גבוה ?
מאכלים עם אינדקס גליקמי גבוה:
לחם , במיוחד לחם לבן, גלידה, עוגות למיניהן, ממתקים
מאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך:
עוף , בשר בקר , ירקות, ביצים, אגוזים, שקדים
תזונה נכונה להפחתת סוכר בדם
העיקרון הפשוט לתזונה בעלת אינדקס גליקמי נמוך היא – לצרוך כמה שפחות פחמימות בארוחה,
ולשלב בכל ארוחה יותר חלבונים , מעט שומן, והרבה ירקות,
כמובן שגם הפחמימה המשולבת בארוחה תהיה פחמימה מלאה, העיקרון הזה מאפשר אספקת סוכר באופן איטי ומבוקר, ומונע עליית סוכר מיותרת.
מומלץ לאמץ תפריט הכולל מעט פחמימות מורכבות כגון לחם מחיטה מלאה ועשיר בחלבון מן הצומח בעיקר
כגון שעועית, חומוס.
אם אתה סובל מדחף לפחמימות וסוכר, כדאי לבקר במאמר – אכילה רגשית
ירקות וסיבים
הקפידו על ירקות בתחילת כל ארוחה למעט ( למעט גמבה וגזר ), הסיבים התזונתיים מסייעים בהפחתה של ספיגת הגלוקוז אל הדם.
איכות השינה
לשים לב על שינה מוקדמת ואיכותית , שינה בשעה מקודמת, רגועה ועמוקה, תוכלו להיעזר במידת הצורך בשתיית חליטות תה מרגיעות כגון:
תה קמומיל , פסיפלורה , לואיזה – כל אלו מסייעים בשינה טובה יותר ( כמובן שלא כדאי להוסיף סוכר לתה … )
הורדת מתחים לאיזון סוכר
היו מודעים למה שעובר לכם בראש ולמה שמעסיק את הלב,
חשוב לדאוג בדרכים שונות להפגת לחצים נפשיים, פסק זמן להתרגעות, תרגילי נשימה להתרגעות מספר פעמים ביום,
אפשר להיעזר במקרי הצורך גם בטיפול פסיכותרפי \ רגשי \ פסיכולוגי, יש לזה ערך רב גם לשם איזון הסוכר.
המשך למאמרים:
