מה לאכול כשיש גזים \ גזים בבטן – מאכלים שגורמים לגזים \ גזים בבטן תרופות סבתא

גזים בבטן
תוכן עניינים

גזים בבטן

מאכלים שגורמים לגזים

תרופות סבתא למניעת גזים

האם התזונה היא הגורם היחיד לנפיחות וגזים בבטן ? או שמא סיבות אחרות הם הגורם לבעיה ?

איך למנוע גזים בבטן ?

יש אנשים שסובלים מידי פעם מגזים במעיים וזה סביר ואפילו תקין, מעט אוויר חודר למערכת העיכול עם פעולת האכילה, אבל ישנם כאלו שהסיפור אצלם הוא שונה …

הפחתת גזים בבטן

בשביל לטפל בבעיית גזים, צריך לדעת מה מקור הבעיה, ואז אפשר להתנהג בצורה שמונעת גזים

ממה נהיה גזים בבטן ?

הצטברות גזים בבטן, הינה תופעה שנובעת מסיבות שונות, חלקן בגלל מאכלים שגורמים לגזים,

חלקן בעקבות אורח חיים וסיבות נוספות לגזים כלואים בבטן הם בעיות בריאות שונות.

גזים עלולים לגרום לכאבי בטן, ריח לא נעים, ואי נעימות מהסביבה.

 

מה לאכול כשיש גזים

איזה אוכל עושה גזים ?

מאכלים שגורמים לגזים כוללים רשימה לא מבוטלת, אמנם לא בהכרח שצריך להימנע מכולם,

אפשרי שהאדם יבדוק מה משפיע עליו ע"י ניסוי ותהייה, כך יוכל לגלות את התשובה המדויקת יותר לגביו – למה יש לי גזים או ממה נהיה הרבה גזים

קטניות שעושות גזים

  • חומוס
  • שעועית
  • פול
  • עדשים
  • פולי סויה

ירקות שגורמות לגזים

  • סלרי
  • כרוב

עוד מאכלים שעלולים לגרום לבעיה

ביצים

אכילת ביצים גורמת לייצור גזים, ובמיוחד עם ריח לא נעים, כמובן שזה תלוי גם בכמות הביצים הנצרכת ולעיתים במהירות האכילה.

מאכלי חלב

צריכה מרובה של מאכלי חלב או צריכה מועטה למי שרגיש יותר, מכבידה על הקיבה ומערכת העיכול בכלל, במקרה כזה,

מערכת העיכול מתקשה לפרק את המזון באופן תקין, והתוצאה היא גזים, הגזים עלולים להיות מוחשיים כבר בקיבה, או בהמשך במעי הגס.

אוכל מתוק

המתוקים …  שוקולד, קולה,  וממתקים אחרים, או במילים אחרות סוכר מיותר במזון ,גורם לתסיסה בעיכול ולהיווצרות גזים.

למה ואיך זה קורה ?

  • סוכרים מפרקים חיידקים במעיים: סוכרים פשוטים, כגון סוכרוז, גלוקוז ופרוקטוז, הם מזון מצוין עבור חיידקים במעיים. כאשר חיידקים אלו מתפרקים, הם מייצרים גזים, כגון מתאן וידידוקצן, אשר יכולים להיות בעלי ריח רע.

 

  • סוכרים מעודדים ייצור של חיידקים מזיקים: סוכרים יכולים לעודד את גידולם של חיידקים מזיקים במעיים, כגון קלוסטרידיום דיפיצילה. 

חיידקים אלו יכולים לייצר גזים בעלי ריח רע, כמו גם רעלים שיכולים לגרום לבעיות בריאותיות אחרות.

 

  • סוכרים יכולים לגרום לדלקת במעיים: דלקת במעיים יכולה לגרום לגזים, כמו גם לתסמינים אחרים, כגון כאבי בטן, שלשול ועצירות. 

סוכרים יכולים לגרום לדלקת במעיים על ידי שינוי של הרכב החיידקים במעיים או על ידי פגיעה בדפנות המעיים.

הסיכון לסבול מגזים בבטן עם ריח רע לאחר אכילת אוכל מתוק גבוה יותר אצל אנשים עם הפרעות במערכת העיכול, כגון תסמונת המעי הרגיז (IBS) או מחלת קרוהן.

כדי להפחית את הסיכון לגזים בבטן עם ריח רע לאחר אכילת אוכל מתוק, מומלץ לצרוך סוכרים במתינות ולבחור סוכרים בריאים יותר, כגון סוכר פירות או סיבים תזונתיים.

גלוטן וגזים

מה זה גלוטן ? הגלוטן הוא חלבון החיטה, והוא מצוי בחיטה ומיני דגן, לרגישים לגלוטן ( צליאק ) צריכים להימנע ממוצרים המכילים גלוטן, אפשר להחליף את הדגן באורז.

קצת בהרחבה

רגישות לגלוטן היא מצב שבו הגוף מגיב בצורה שלילית לגלוטן, חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון.

התגובה השלילית יכולה להיגרם ממספר גורמים, כולל תגובה חיסונית, בעיות במערכת העיכול או בעיות מטבוליות.

כאשר אדם רגיש לגלוטן אוכל מזון המכיל גלוטן, מערכת העיכול שלו עלולה להגיב בצורה הבאה:

  • דלקת: הגלוטן עלול לגרום לדלקת במערכת העיכול, כולל במעי הדק. הדלקת עלולה להוביל לתחושת אי נוחות בבטן, כאבי בטן, גזים ונפיחות.

 

  • חוסר ספיגה: הגלוטן עלול לפגוע ביכולת של מערכת העיכול לספוג חומרים מזינים מהמזון. חוסר ספיגה עלול להוביל לתסמינים כגון עייפות, חולשה, ירידה במשקל ועוד.

 

  • שינוי במיקרוביוטקה: הגלוטן עלול לשנות את המאזן של החיידקים הטובים והחיידקים הרעים במעיים. שינוי זה עלול להוביל לתסמינים כגון גזים, נפיחות, שלשולים ועוד.

הגזים נוצרים כאשר החיידקים במעיים מפרקים את המזון, כולל את הגלוטן. כאשר הגלוטן מתפרק, הוא עלול לייצר תרכובות גזים עם ריח רע.

כדי להפחית את הסיכון לגזים עם ריח רע, אנשים רגישים לגלוטן צריכים להימנע ממזונות המכילים גלוטן.

הם צריכים גם להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת, הכוללת הרבה פירות וירקות. 

גזים בבטן בגלל הרגלי תזונה

לעיתים צורות אכילה מסוימות מקשות על תהליך העיכול, וגורמות ריבוי גזים בבטן, דוגמאות :

אכילה מהירה

לאכול מהר או לא ללעוס מספיק את האוכל, מקשה על פירוק המזון בקיבה.

שינה לאחר הארוחה

לישון אחרי האוכל, דבר שמקשה מאוד על תפקוד מערכת העיכול ועל עיכול תקין, נכון להמתין כשעה ורבע לאחר הסעודה  לפני המעבר למצב שכיבה או שינה.

שתייה באמצע הארוחה

לשתות מים או במיוחד מים קרים, מקשים על תהליך העיכול,

היות והמים מחלישים את הריכוז של חומצת הקיבה (HCL) , מומלץ לשתות עד רבע שעה לפני הארוחה או כשעה וחצי לאחריה

גזים בבטן אחרי אוכל

אכילה מרובה מעמיסה על מערכת העיכול, ומקשה עליה לתפקד כראוי,

זו אחת הסיבות הנפוצות לגזים כלואים בבטן, ישנם גורמים נוספים לגזים אחרי הארוחה, בהמשך המאמר.

 

בעיות בריאות שיוצרות גזים

לפעמים האדם סובל מבעיה בריאותית או מחלה כל שהיא, שמשפיעה על היווצרות גזים במעיים או בקיבה, איזה הפרעות בריאותיות עושות גזים ?

הליקובקטר וגזים בבטן – מה הקשר ?

הימצאות החיידק הליקובקטר פילורי  ( Helicobacter pylori ) בקיבה,  מקשה את פירוק המזון ובעיקר החלבונים,

הליקובקטור עלול לגרום לבחילות, כאבי בטן וגם גזים בבטן העליונה או בבטן התחתונה.

גזים וקנדידה

אחת הבעיות השכיחות שגורמות לגזים וכאבי בטן ובמיוחד לאחר אוכל מתוק היא פטריית קנדידה,

פטריית הקנדידה מצויה אצל כל אדם בכמות קטנה שלא עושה בעיות, ובלשב הזה איננה מורגשת,

אמנם, במקרה של התפרצות פטריית קנדידה במערכת העיכול, זה מקשה על תפקוד הקיבה והמעיים, ומשבשת את הספיגה של חומרי המזון,

התופעה יכולה לגרור חסרים של  ברזל, סידן, B12, וויטמינים אחרים, ובנוסף – גזים במערכת העיכול.

אגב, פטריית הקנדידה היא גורמת פעמים רבות גם להופעת פטריה בנרתיק .

 

גזים ועצירות

גזים בבטן בגלל עצירות, התפנות לא סדירה עלולה לגרום לתסיסה במערכת העיכול שיוצרת גזים,

ובמיוחד גזים עם ריח רע, אם אתה סובל מעצירות, מומלץ מאוד להיכנס למאמר – איך מטפלים בעצירות

גזים בבטן עם ריח רע

הרבה גזים, גזים ללא הפסקה, לעיתים קשורה בחוסר חיידקים טובים במעיים,

החיידקים הטובים חיוניים לתהליך העיכול והספיגה של המזון,

בנוסף, לחיידקים הטובים יש תפקיד חיסוני המגן מפני חיידקים ופטריות בכלל, ובמערכת העיכול בפרט,

הגברת החיידקים הטובים מסייעת במניעת גזים.

איפה יש חיידקים טובים ?

ישנם מאכלים שגורמים לייצור חיידקים טובים כגון עלים ירוקים,

מזון מותסס כדוגמת מלפפון במלח או בחומץ, יוגורט, במקרה של גזים חריפים,

אפשרי לשקול נטילת תוספי פרוביוטיקה לתקופה מסוימת.

גזים בבטן בהריון

תקופת ההיריון מלווה בשינויים הורמונאליים, אחד השינויים האופייניים הוא עליית הפרוגסטרון,

לפרוגסטרון השפעה נרחבת על תפקודי הגוף בתקופת ההיריון, גם על קצת העיכול,

מחסור בפרוגסטרון עלול לגרום להתפרצות של פטריית הקנדידה וגזים בבטן בהיריון,

ניתן לקרוא בהרחבה על חוסר פרוגסטרון בהריון בלחיצה כאן , למאמר מה לאכול בהריון לחצי כאן

לחץ נפשי וגזים

גזים כתוצאה מסטרס ? נשמע מוזר ? אולי, אך זו מציאות !

מה הקשר בין לחצים נפשיים לגזים בבטן ?

השפעת סטרס על מערכת העיכול

דחק נפשי גורם להפעלת הפריסטלטיקה של המעיים בצורה מהירה,

 מה זה פריסטלטיקה ?

הפריסטרלטיקה זה גלי התכווצויות והרפיה של המעיים, ניעות מעיים אלו שמשמשות לתהליך העיכול,

סטרס עלול להפעיל את תנועת המעיים באופן מהיר וליצור בגלל זה פליטת אוויר, בלי קשר לאוכל מסוים.

גזים בבטן תרופות סבתא

תה נענע

נענע היא צמח בעל תכונות קרמינטיביות חזקות. תה נענע יכול לעזור להקל על גזים, נפיחות וכאבי בטן.

תה מנטה

מנטה היא צמח נוסף בעל תכונות קרמינטיביות. תה מנטה יכול לעזור להקל על גזים, בחילות ועוד.

תה שומר

שומר הוא צמח בעל תכונות מרגיעות ומעכלות. תה שומר יכול לעזור להקל על גזים, נפיחות וכאבי בטן.

זרעי קימל

זרעי קימל הם מזון בעל תכונות קרמינטיביות. כוס מים חמים עם כפית זרעי קימל יכולה לעזור להקל על גזים.

אכילת שום

שום הוא מזון בעל תכונות אנטי בקטריאליות. אכילת שום יכולה לעזור להפחית את כמות החיידקים הגורמים לגזים במערכת העיכול.

חשוב לציין כי תרופות סבתא אינן מהוות תחליף לטיפול רפואי. אם אתם סובלים מגזים בבטן באופן קבוע או אם הגזים מלווים בתסמינים אחרים, כגון כאבי בטן, בחילות או הקאות, חשוב לפנות לרופא

טיפים נוספים להקלה על גזים בבטן:

  • אכלו לאט וביסים קטנים.

  • לעסו את המזון היטב לפני הבליעה.

  • הימנע מלאכול מזונות המכילים סוכרים מוספים, שמרים, לקטוז או גלוטן.

  • הקפידו על שתייה מרובה של מים.

  • עשו פעילות גופנית באופן קבוע.

  • הפחיתו את רמות הלחץ.

 

גזים כלואים בבטן

 כאשר הגזים אינם יכולים לצאת מהגוף, הם עלולים להצטבר במערכת העיכול ולגרום לתחושת אי נוחות, כאבי בטן ונפיחות.

סיבות לגזים כלואים בבטן

  • בעיות עיכול: בעיות עיכול, כגון עצירות, שלשולים או תסמונת המעי הרגיז, יכולות לגרום להצטברות גזים במערכת העיכול.

 

  • מחלות מערכת העיכול: מחלות מערכת העיכול, כגון מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית, יכולות גם הן לגרום להצטברות גזים במערכת העיכול.

 

  • תרופות: תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), יכולות לגרום לגזים בבטן.

 

  • גורמים אחרים: גורמים אחרים שיכולים לגרום לגזים כלואים בבטן כוללים עישון, סטרס, וצריכה מוגזמת של משקאות מוגזים.

תסמינים

  • תחושת אי נוחות בבטן
  • כאבי בטן
  • נפיחות
  • גיהוקים
  • רעשים בבטן

במקרים מסוימים, גזים כלואים בבטן יכולים להיות מלווים בתסמינים אחרים, כגון:

  • בחילות
  • הקאות
  • חום גבוה

אם אתם סובלים מגזים כלואים בבטן באופן קבוע או אם הגזים מלווים בתסמינים אחרים, חשוב לפנות לרופא.

טיפול בגזים כלואים בבטן

הטיפול בגזים כלואים בבטן תלוי בגורם להצטברות הגזים. אם הגזים נגרמים מבעיות עיכול, הטיפול יתמקד בטיפול בבעיות העיכול.

במקרה שהגזים נגרמים מתרופות, הרופא עשוי להמליץ על שינוי תרופה. אם הגזים נגרמים מגורמים אחרים, הטיפול יתמקד בהפחתת הגורם להצטברות הגזים.

בנוסף לטיפול תרופתי, ישנם מספר דברים שניתן לעשות כדי להקל על גזים כלואים בבטן:

  • אכלו לאט וביסים קטנים.
  • לעסו את המזון היטב לפני הבליעה.
  • הימנע מלאכול מזונות המכילים סוכרים מוספים, שמרים, לקטוז או גלוטן.
  • קפידו על שתייה מרובה של מים.
  • עשו פעילות גופנית באופן קבוע.
המשך למאמרים נוספים
תזונה בריאה
תזונה בריאה \ אוכל בריא \ איך לאכול בריא \ מה זה מזון בריא ?
ויטמין D
עודף ויטמין d / ויטמין D נמוך \ מחסור בויטמין d \ ערכים תקינים
נשירת שיער לאחר לידה
נשירת שיער נשים \ טיפול בנשירת שיער אצל נשים \ נשירת שיער גברים
לחץ דם גבוה
לחץ דם גבוה תסמינים \ איך להוריד לחץ דם גבוה \ יתר לחץ דם תרופות סבתא
איך להוריד כולסטרול
מה אסור לאכול כשיש כולסטרול גבוה \ איך להוריד כולסטרול \ איך מורידים כולסטרול
סוכר גבוה בדם באופן פתאומי
עליית סוכר פתאומית \ עליית סוכר ללא סיבה \ סיבות ולטיפול
אהבתם? שתפו!