התמוטטות עצבים \ איך להרגיע עצבים \ התמוטטות עצבים טיפול טבעי

שבץ
תוכן עניינים

התמוטטות עצבים

התמוטטות נפשית, המכונה גם התמוטטות עצבים, תופעת של מצוקה רגשית עזה או תחושת משבר במצב הבריאות הנפשית.

היא מאופיינת לרוב בתחושות של עצבות, חרדה או מתח, וחוסר אונים או איבוד עשתונות.

תסמינים

קריסה נפשית יכולה להיות מלווה בתסמינים עצבנות, עייפות, נדודי שינה או שינויים בתיאבון.

כמו כן, תחושות עזות של עצב, חרדה או חוסר תקווה, קושי להתרכז או לקבל החלטות,  שינויים בתיאבון או בדפוסי שינה , נדודי שינה ,

בנוסף, הימנעות ממצבים חברתיים או נסיגה ממערכות יחסים.

תסמינים גופניים

תסמינים פיסיולוגיים כגון עייפות, סחרחורות, רעידות, חוסר שיווי משקל, תשישות, אכילה רגשית

מה גורם להתמוטטות עצבים

התמוטטות נפשית יכולה להיגרם ממגוון גורמים ובניהם:

מתח ממושך

מתח נפשי ממושך יכול לגרום להתמוטטות עצבים, המכונה גם התמוטטות נפשית, מה שהוא יכול להחליש את היכולת של הגוף להתמודד עם לחץ.

כאשר אדם חווה מתח ממושך, גופו נמצא כל הזמן במצב של "הילחם או ברח", מה שאומר שהגוף מייצר רמות גבוהות של הורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין.

עם הזמן, יכול זה להוביל לתשישות פיזית ורגשית, עקב התשה של בלוטות האדרנל, שעלולה להקשות על האדם לתפקד כרגיל

. אם הלחץ נמשך תקופה ממושכת, האדם להתחיל לחוות תסמינים של התמוטטות עצבים, למשל התקף חרדה, דיכאון, נדודי שינה וקשיי ריכוז.

זה יכול להשפיע גם על דלדול של נוירוטרנסמיטורים והורמונים במוח, מה יכול להשפיע על המצב הרוח והפקוד הקוגניטיבי.

בנוסף, מתח ממושך יכול גם להשפיע על מערכת החיסון, מה שיוצר את האדם לרגיש יותר למחלות וזיהומים.

טראומה

אירועים טראומטיים, כמו מוות של אדם אהוב או מחלה קשה, יכולים להביא להתמוטטות רגשית.

איך זה קורה ?

טראומה יכולה לגרום להתמוטטות עצבים על ידי הכרעת יכולתו של הגוף להתמודד עם מתח והפעלת מגוון של תסמינים פיזיים, רגשיים ופסיכולוגיים.

טראומה יכולה להתייחס למגוון של חוויות שמציקות רגשית ופסיכולוגית, כולל התעללות פיזית או רגשית, תקיפה מינית, אסונות טבע, תאונות ואירועים טראומטיים אחרים.

כאשר אדם חווה טראומה, תגובת הלחץ של גופו מופעלת, מה שמוביל לשחרור הורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול.

זה יכול לגרום לתסמינים פיזיים כמו קצב לב מוגבר, הזעה ומתח שרירים.

לאורך זמן, הלחץ המתמשך של טראומה יכול להוביל גם לשינויים במוח ובמערכת העצבים, מה שמקשה על הגוף לווסת את תגובת הלחץ שלו.

ההשפעה הרגשית והפסיכולוגית של טראומה יכולה להיות גם חיובית, ולהוביל לתסמינים כמו חרדה, דיכאון, פלאשבקים וסיוטים.

תסמינים אלו עלולים להיות מכריעים, להפריע ליכולתו של האדם לתפקד בחיי היומיום שלו, ולהוביל עד כדי התמוטטות עצבים.

בעיות נפש

מצבים נפשיים כמו דיכאון, חרדה והפרעה דו קוטבית – מאניה דפרסיה, יכולים להגביר את הסיכון לחולשה רגשית ולתחושת התמוטטות.

התמוטטות עצבים אצל חולי נפש, עלולה להתרחש כתוצאה ממתח וחרדה מתמשכים הקשורים למחלת הנפש של האדם.

התקפי פאניקה, דיכאון, מצבי רוח קשים, וקושי של התמודדות בחיי היומיום.

סמים

שימוש  בסמים עשוי להשפיע לרעה על בריאות הנפש, ולהגביר את הסיכון להתמוטטות רגשית.

כיצד ?

שימוש בסמים גורם להתמוטטויות עצבים במספר דרכים ובכללם:

 שיבוש כימיה במוח

תרופות רבות, במיוחד אלו הממכרות, נוטות לשבש את איזון הכימיקלים במוח, ולהוביל לשינויים במצב הרוח, בהתנהגות ובקוגניציה.

זה יכול לתרום לתסמינים של התמוטטות עצבים, חרדה, דיכאון ופרנויה.

שימוש בסמים יכול גם לבעיות בריאות נפשיות, מעורר הפרעה או הפרעה דו קוטבית סכיזופרניה, שעלולות להגביר את הסיכון להתמוטטות עצבים.

בנוסף,  גרימת נזק פיזי –  תרופות מסוימות לגרום לנזק פיזי לגוף, אפשר לתרום לתחושות לחץ וחרדה. לדוגמה, חומר ממריצים כמו קוקאין  לגרום לדפיקות לב, כאבים בחזה ותסמינים גופניים אחרים.

תסמיני גמילה

כאשר אדם מפסיק להשתמש בסמים, הוא יעשה לחוות תסמיני גמילה שיכולים להיות חמורים ולתרום להתמוטטות עצבים, תסמינים אלו יכולים לכלול חרדה, דיכאון, עצבנות ונדודי שינה.

 

משבר זוגיות

 

עצבים זה לא בריא …

איך כעסים משפיעים על הבריאות ?

עצבנות וחרדה יכולים להשפיע על מצב הבריאות בכמה אופנים.

כאשר אנו מרגישים עצבניים או חרדים, מופעלת תגובת ה"הילחם או ברח" הטבעית של גופנו, אשר יכולה לגרום למספר תסמינים גופניים כגון:

דופק מוגבר

כאשר אנו חשים חרדה, קצב הלב יכול לעלות, התגברות קצב עלולה להפעיל עומס על הלב ולגביר את הסיכון למחלות לב.

לחץ דם גבוה

עליית לחץ דם בגלל התגובה הפיסיולוגית של התכווצות בלה בהשפעת המסלול הסימפתטי של מערכת העצבים.

יתר לחץ דם לכשעצמו גורם סיכון למחלות שונות

בעיות עיכול

עצבנות וחרדה עלולות לגרום לבעיות עיכול כמו כאבי בטן, שלשולים ועצירות ואפילו טחורים .

סוכר גבוה בדם

עצבים מעלים את רמת הסוכר בדם מה שעלול לגרום לאורך זמן למחלת סוכרת שעלולה להביא לפגיעה בכלי דם עיניים ואי ספיקת כליות .

מה גורם לעצבנות ?

תחושת עצבים או חרדה היא חוויה נפוצה עבור אנשים רבים, במיוחד כאשר הם מתמודדים עם מצבי לחץ כמו דיבור בפני קהל, ראיונות עבודה או מבחנים.

אמנם ישנן תרופות זמינות לעזור בניהול חרדה, אך ישנן גם מספר דרכים טבעיות להיתר עצבים שניתנו לנסות.

 

האם יש קשר בין הפרעות אישיות התמוטטות עצבים ?

כן !  יש קשר

הפרעות אישיות הן סוג של מחלה נפש שיכולה להשפיע על מחשבותיו, רגשות והתנהגויותיו של האדם.

הם מתאפיינים בדפוסי מתנהלים נוקשים, לא גמישים, ויכולים לגרום למצוקה ולפגוע בחיי היומיום.

הפרעות אישיות מסוימות, כמו הפרעות אישיות גבולית, יכולות להיות קשורות במיוחד להתמוטטות עצבים.

מדוע וכיצד ?

אנשים עם הפרעת אישיות גבולית נאבקים קשורים עם רגשות עזים, מערכות יחסים לא יציבות ותחושת זהות עצמית ירודה,

גורמים אלו יכולים לתרום לתחושות של הצפה, חרדה ודיכאון, מה שעלול להגביר את הסיכון להתמוטטות עצבים.

לדוגמה, אנשים עם הפרעת אישיות נרקיסיסטית להיאבק בתחושות של חוסר התאמה וחוסר ביטחון, מה שעלול להוביל לחרדה ומתח עזים.

באופן דומה

אנשים עם הפרעת אישיות אובססיביות-קומפולסיביות להיאבק בפרפקציוניזם ונוקשות,

מה שיכול לתרום לתחושות של הצפה ושחיקה, חשו באנשים שחווים תסמינים של התמוטטות עצבים.

 

איך להרגיע עצבים

התמוטטות עצבים טיפול טבעי

נשימה עמוקה

נטילת נשימות עמוקות יכולה לעזור בהפחתת תחושות החרדה על ידי קצב הלב והרגעת המוח. נסה לקחת נשימות איטיות ועמוקות פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה.

התעמלות

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור בהפחתת מתח וחרדה על ידי שחרור אנדורפינים, כימיקלים טבעיים המסייעים לשיפור מצב הרוח. אפילו הליכה קצרה  מתחילה להשפיע לטובה .

ארומתרפיה

שמנים אתרים שמדיפים ריחות בעלי השפעה מרגיעה, ריחות, כמו לבנדר, מליסה, אקלימטוס, הוכחו כבעלי השפעה מרגיעה על הגוף והנפש.

אתה יכול לנסות להשתמש בשמנים אתרים במפזר או למרוח אותם באופן מקומי כדי לעזור להפחית את תחושות העצבנות.

צמחי מרפא נגד עצבים

צמחים, כמו שורש ולריאן, פסיפלורה , מורן שסוע, לואיזה, הוכחו כבעל השפעה מרגיעה על הגוף.

עם זאת, חשוב להתייעץ עם רופא שלך לפני נטילת תוספות כלשהם, במיוחד לנשים בהריון או לאנשים שנוטלים תרופות כל שהם.

 הוסף זמן שינה

חוסר שינה, עלול להחמיר את תחושות החרדה והלחץ ולגרום לעצבים.

הקפידו לישון מספיק בכל לילה כדי לעזור בהפחתת תחושות עצבנות.

 

תזונה להרגעת עצבים

תרופה להרגעת עצבים

ישנן כמה סוגים של תרופות שימוש כדי להרגיע עצבנות נפשית, לפי הגורם הבסיסי לעצבנות.
כמה דוגמאות כוללות:

תרופות נגד חרדה

גם תרופות אלו, הידועות בשם נוגדי חרדה,  יכולות לעזור בהפחתת תחושות עצבנות ודאגה.

דוגמאות לתרופות נוגדות חרדה כוללות בנוזודיאזפינים כמו אלפרזולם (קסנקס) ולוראזפאם (אטיבן), כמו גם בוספירון (בוספר) קלונקס, ציפרלקס.

תרופות נוגדות דיכאון

סוגים של תרופות דיכאון, למשל מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים (SSRI) ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין-נוראפינפרין (SNRI), יכולים לשמש לטיפול בהפרעות חרדה כמו גם בדיכאון.

תרופות אלו יכולות לעזור להפחית תחושות עצבנות ולשפר את מצב הרוח.

 לעיתים, כאשר העצבנות היא השלכה של חרדה בצרוף דיכאון, ניתן להיעזר ב-ציפרלקס ו-קלונקס

חוסמי בטא

תרופות אלו משמשות בעיקר לטיפול בלחץ דם גבוה, אך ניתן להשתמש גם להפחתת התסמינים הגופניים של חרדה, למשל דופק מהיר ורעד.

דוגמאות של חוסמי בטא כוללות פרופרנולול (אינדרל) ואתנולול (טנורמין).

 

 

קראו עוד על:
דיכאון אחרי לידה
המשך למאמרים נוספים
טיפול טבעי בסוכרת
תרופות סבתא לצינון \ לכאבי גרון \ תרופות סבתא לטחורים \ לכאבי אוזניים \ תולעי מעיים
תרופות \ השפעת סטרואידים על הגוף \ תופעות לוואי
קרדילוק תופעות לוואי \ האם קרדילוק מוריד לחץ דם \ מתי לקחת בבוקר או בערב \ עם אוכל ?
אסטרוגן \ מצב פסיכוטי \ זכיזופרניה
זיפרקסה תופעות לוואי \ מתי לקחת \ זמן השפעה \ זיפרקסה בהריון \ השמנה ו Zyprexa
צירים מוקדמים
קלקסן תופעות לוואי \ איפה מזריקים קלקסן \ הזרקת קלקסן בהריון \ מתי להזריק \ דימום
תרופות \ השפעת סטרואידים על הגוף \ תופעות לוואי
סימבסטטין \ סימבסטטין תופעות לוואי \ מתי לקחת \ סימבסטטין או ליפיטור
חרבות ברזל
טסיות גבוהות בדם \ plt גבוה \ איך להוריד טסיות \ תרופות \ דילול דם טבעי
אהבתם? שתפו!